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想要很好地保护眼睛，需要避免熬夜以及长时间用眼，给眼睛充足的休息时间，而且不能忘记给眼睛补充叶黄素。叶黄素对眼睛的保护作用众所周知，叶黄素也得到越来越多人的了解关注。那么，叶黄素能长期吃吗，叶黄素有副作用吗？
叶黄素是广泛存在于绿色植物中的一种营养元素，例如万寿菊中含有大量的叶黄素。都说菊花可以清肝明目，这其实要归功于其中含有的叶黄素。人眼视网膜黄斑区中的叶黄素，对保护眼睛、增进视力起到很大的作用。
叶黄素能长期吃吗？
人眼视网膜黄斑区本身含有叶黄素，加上叶黄素是从天然植物中提取的，所以叶黄素的安全性是可以保证的。而且，人体不能自行生成叶黄素这种物质，需要通过饮食的方式来摄入，这也体现了补充叶黄素的必要。大量研究表明，叶黄素可以长期补充，并且对保护眼睛起到很大的作用。
叶黄素的视力保护作用主要体现在抗氧化和过滤蓝光方面。叶黄素的抗氧化性强，可以抑制自由基的生成以及对正常细胞的破坏。叶黄素还可以过滤和吸收太阳光以及电脑、手机等发出的蓝光，减少视觉伤害，经常暴露在阳光下的人群以及电脑办公族需要补充叶黄素，来增强眼睛抵御蓝光和辐射的能力。
叶黄素有副作用吗？
适量补充叶黄素是不会产生副作用的，恰恰相反，叶黄素除了视力保护作用外，还有其他的一些作用，例如：
1、预防糖尿病
叶黄素可以促进胰岛素分泌降低血糖，补充适量叶黄素可以帮助减小糖尿病的患病机率。
2、延缓早期动脉硬化
研究表明，叶黄素可以对早期动脉硬化起到延缓抑制的作用，意思是说，补充叶黄素可以降低动脉血栓的发病率。
3、预防发生癌症
叶黄素抗氧化性突出，在抑制肿瘤发展方面作用明显，可以抑制肿瘤血管的增生以及肿瘤细胞的增殖。
所以，为了更好地保护眼睛，可以适量补充叶黄素，只要注意不要过度以及一些服用禁忌，是不会对人体产生副作用的。除了可以保护眼睛，还可以预防其他一些疾病的发生。
叶黄素能长期吃吗，叶黄素有副作用吗？这里已经有了答案。用眼量大，需要长时间接触电脑的人群例如学生族、办公族等建议补充适量的叶黄素来保护眼睛、增进视力。
