在瘦身的时候选择适合自己的方法是很有必要的，因为只有合适自己的方法才能够确保在瘦身的过程当中达到更为理想的瘦身效果，既然如此，减肥方法一周瘦10斤该怎么做呢?建议试试下面这样瘦身。
第一天饮食
在瘦身的第一天早餐吃小麦胚芽奶搭配上全麦面包，而中午则可以吃一小碗米饭搭配上蔬菜汤，晚上吃苹果外加一个鸡蛋就可以，因为在小麦胚芽里面含有的维生素e是比较丰富的，它能够对抗氧化，也有提升免疫的效果，所以，瘦身时候吃对身体很好。
第二天饮食
第二天早上吃一个蛋然后吃一些水果，中午吃胚芽米饭搭配上黄瓜，晚饭这可以吃水煮鸡胸肉，然后搭配上水果沙拉，在黄瓜里面的丙醇二酸很丰富，能够让食物里面的糖类物质转化成为脂肪，而且，里面的纤维素在帮助肠道消化方面效果也很明显。
第三天饮食
第三天的早饭吃一个蛋，搭配上全麦吐司一片就可以，中午吃素食做的水饺和一杯蜂蜜水，晚上则吃小米粥和一个苹果，在苹果里面的维生素和矿物质都很丰富，而且还有丰富的果胶，不仅能够满足营养需求，也有帮助毒素顺利排出的效果。
第四天饮食
这时候早餐可以吃一点苏打饼干然后喝一杯牛奶，午餐的时候吃一些胚芽米饭喝苦瓜炒蛋，晚上吃水果沙拉和素菜汤，因为苦瓜可以起到清热解毒的效果，也能够分解脂肪和毒素，所以，在减肥期间吃是很不错的选择。
第五天饮食
在第五天时候早餐吃经过脱脂处理以后的牛奶燕麦粥，午餐这吃鸡汤和水果沙拉，晚餐这可以吃一些西红柿和适当的干果，因为西红柿本身热量低，而且服用以后让人会有饱腹感，在帮助消化方面效果也不错。
第六天饮食
在第六天建议早餐吃点蔬菜，午餐吃一份牛奶，而晚餐则吃一些全麦面包就可以，这样搭配在一起来吃不仅能够满足身体的营养需求，也能够确保使用者在使用以后不会因为摄入食物的热量太高而诱发异常。
第七天饮食
第七天选择吃一些清蒸鲈鱼和胡萝卜等等即可，在鲈鱼里面的蛋白质很丰富，能够起到滋补肝肾的效果，对于想瘦身的朋友而言，鲈鱼不仅有丰富营养，而且热量也非常低，所以，是一个瘦身者值得选择的美食。
上面就是减肥方法一周瘦10斤的简单说明，如果想要让自己在瘦身的过程当中达到更为理想的瘦身效果，那么，在饮食方面就一定要严格按照要求的方法来吃，只有这样才能够确保在瘦身的时候可以达到更理想的效果。
