女人在更年期可出现各种身体不适的症状，对于健康造成一定的影响，更年期要多加注意，有助于健康，下 面我们来了解一下女人更年期要注意什么？
1、限制盐的摄入，更年期妇女容易发生水钠滞留，引起浮肿，引起血压升高，这是一定要注意控制盐的摄入 .
2、少吃甜食，更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢紊乱，容易发生血糖升高、血脂升高等疾病。所以，更年期妇 女要少吃甜食。
3、限制主食，更年期女性基础代谢降低，容易发生能量过剩，造成体胖。多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品 及豆制品，低热量，高蛋白。
4、治疗月经紊乱，更年期女性出现最主要的症状就是月经紊乱，应积极的治疗。
5、更年期妇女注意补充钙，容易发生骨质脱钙、骨质疏松，注意补钙，可多吃些鱼、虾皮、芝麻、豆制品、 牛奶中。
6、更年期妇女不要吸烟和饮酒，烟酒对身体健康造成很大的危害，所以要注意远离烟酒。
7、更年期妇女如注意心理卫生，避免过于焦虑，造成身体不适症状加重。
8、补充含有大豆异黄酮的食物，能缓解更年期不适症状。
温馨提示：大家要正确的认识更年期，保持良好的心态，能够帮助女性平安度过更年期。
