更年期对于很多人来说造成很大的影响，由于体内激素水平发生变化，导致人体出现一系列的不适症状，更 年期要多加注意，以免对人体健康造成危害，下面我们来了解一下更年期要注意哪些？
1、首先要注意适当的锻炼身体，运动强度不可过大，适当的运动能增强身体素质，促进身体的新陈代谢和血 液循环，并且能使人愉快。
2、保持积极乐观的心态，更年期女性很容易动怒，不良情绪对于身体健康起到很大的危害，所以应该要注意 保持积极乐观的心态。
3、注意注意力，不可过于关注自己处于更年期中，适当的转移注意力，多看看书、养养花、培养自己多方面 的兴趣爱好。
4、做好保护措施，更年期女性容易出现盗汗、心慌等情况，在出汗的时候不可着凉，出汗不外出，不脱衣， 以免着凉。
5、保持睡眠时间充足，不要经常的熬夜，以免造成身体疲劳过度。
6、注意饮食健康，饮食宜清淡营养，能有效预防各种疾病，不宜经常吃油炸的食物，以免上火。
7、吃含有大豆异黄酮的食物或者是保健品，能够有效地促进人体素质，平衡身体激素水平，缓解更年期造成 的各种的不适症状。
温馨提示：更年期大家要多加关注，当出现不适症状之后，要及时的接受诊治，以免造成身体健康受损。
