30岁，不大不小，尤其对女性朋友来说，是人生中很重要的分水岭。过了三十岁之后，女性的皮肤质量会很容易下降，所以众多的女性朋友对如何正确的保养皮肤，是非常看重的。那么，30岁女性应该如何保养呢?下面便一起来看一下专家的介绍吧。
吃好早餐
每天吃一顿丰富的早餐，不但可以及时的补充体力，还能使得人体营养均衡，对新陈代谢也有一定的促进作用。所以早餐不仅要吃，而且还要注意营养搭配，可吃些奶制品、水果和谷类食物等。
适量补钙
当即将进入三十岁的时候，女性体内的钙质流失会加快。若是处在生育期及哺乳期时，对钙物质的的需求量会更大。因此建议平时应该要多补钙，可选择食用含钙物质丰富的食物，保证体内钙的充足。
科学睡眠
建议三十岁的女性应该要养成科学的睡眠习惯，不要熬夜，否则会直接危害到皮肤的质量。长期的熬夜会使得身体的免疫力下降，还会危害卵巢的健康。所以建议要避免熬夜，最好在11点之前就入睡。
适量运动
俗话说的好，生命在于运动。对女性朋友而言，每天坚持适量的有氧运动，不仅可以增强身体抵抗力和免疫力，还能够保持匀称的身材。女性可每天运动一小时左右，适合的项目有散步、瑜珈和舞蹈等。
以上就是对30岁女性应该如何保养的相关介绍，在保养时，女性朋友应该要注重科学的方法，不可急于求成或者是盲目保养。此外，和谐的性生活对保持年轻活力也是有很大帮助的，所以生活中应该要保持性生活的和谐，而且也有助于增加夫妻间的感情。
