免疫力的凹凸很主要，本身免疫力强能够反抗各种疾病的来袭，那么男子怎么进步本身免疫力?
事实上，男人如何提高免疫力，免疫力低下怎么办，除了癌症，多见的本身免疫性疾病还有内排泄本身免疫性疾病、系统性风湿病、血液免疫病、肌肤免疫性疾病、消化系统免疫性疾病以及肾脏免疫性疾病，比方让人“闻病色变”的白血病即是血液免疫病中的一种。
那么，男人如何提高免疫力，免疫力低下怎么办?对此，世界卫生组织用四句话总结出一种健康的日子方式，即合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心思平衡。有研讨标明，该健康日子方式能使高血压削减55%，肿瘤削减三分之一，平均寿命延伸10年以上。
对于该种健康日子方式，平常注重摄生的人对此颇有研讨，比方合理膳食，甚至有“一、二、三、四、五;红、黄、绿、白、黑”的说法，具体做法详尽到每天喝一袋牛奶，适当弥补碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、生果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。当然，冰冻、生冷、冰冷的食物需求少吃。
别的，坚持适当的运动，其中最好的运动是走路、太极拳;坚持戒烟限酒，真实戒不了，每天吸烟不能超越5支，每餐喝酒酒精含量不超越15克;坚持心思平衡，其效果可超越全部保健办法的总和，心胸开阔、性情和顺、心地善良自然是缺不得的。
有专家表明，坚持健康的日子方式，进步人体本身免疫力尤需求被大家注重起来，这样才能削减疾病对人体的侵害。
养分均衡
男人如何提高免疫力，免疫力低下怎么办?免疫防护功用的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰厚的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。
多喝茶。茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质能够使人体抵挡感染的才能增强5倍。茶氨酸还能调集人体免疫细胞抵挡病毒、细菌以及真菌。
弥补维生素。维生素C能按捺膳食中有致癌效果的亚硝胺的合成，以及推进抗体形成，增强白细胞的吞噬效果，而增强机体的反抗才能。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等富含很多维生素C的生果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有维护效果。缺乏维生素A会降低人体的抗体反响，致使免疫功用降低，病菌、病毒等就会浑水摸鱼。从食物中弥补维生素A是一种安全有用的保健办法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用办法是用足够的油炒或炖。
吃一些动物肝脏。动物肝脏富含多种有助于推进免疫功用的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中富含可增强免疫功用的镁、锌、硒，可在谷物食物中掺入麦麸。海鲜中也富含铁、锌、镁、硒、铜等有助推进免疫功用的矿物质。
多喝水。缺水会削弱反抗力。多喝水能让人感受更有生机，还可使口腔和鼻腔内粘膜坚持湿润，然后可有用表现捕捉病菌的功用。
劳逸结合
睡觉足够。适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常工作是健康确保，而生物钟“错点”便是亚健康的开端。人进入睡觉状况后，各种有益于增强免疫功用的效果进程便随即开端。假如每日睡觉少于7至8小时，患病的几率就可能添加。由于长时刻睡觉不足会给机体形成危害，包含考虑才能减退、警惕力和判断力降低、免疫功用低下。
常常训练 。现代人热衷于都市日子忙于工作，身体训练的时刻越来越少。加强自我运动能够进步人体对疾病的反抗才能。常常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功用，由于体育训练能平缓心情，减轻压力。有氧训练对进步免疫力也有用，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再逐渐过渡到快走。
心思健康
善待压力。把压力看作是日子不可分割的一部分，学会适度减压，以确保健康、杰出的心境。一个人的免疫力与心情有很大联系。研讨发现，敌视、沉痛、失落、忧虑等消极心情都能致使人体免疫力降低，而开朗生动的性情、开心的心情则会进步人体免疫力。由于精神开心与哀痛烦恼可发生两种不同的生化进程，哀痛忧虑会使机体激素排泄发生变化，致使生理功用失调，削弱机体的免疫力。坚持达观心情达观的情绪能够保持人体于一个最好的状况，尤其是在如今社会，大家面对的压力很大，无穷的心思压力会致使对人体免疫系统有按捺效果的荷尔蒙成分增多，所以容易遭到感冒或其它疾病的侵袭。
