女性荷尔蒙就是大家俗称的雌性激素，它主导着女性的主要生理功能，是女性体内至关重要一种激素。生活中有很多食物可以帮助女性提升荷尔蒙，女性日常多注意这些食物的摄取，有利于自身的身体健康，也能让自身变得更美丽，更具有魅力。下面，我们就一起来看看，到底哪些食物可以提升女性荷尔蒙。
1、大豆
大豆中含有大豆异黄酮，它具有植物雌激素活性，在结构上类似于女性体内产生的雌性激素，当女性体内雌性激素不足时，它可以起到类雌激素的作用，所以算得上是一种利于女性雌激素提升的健康食物。
2、黑芝麻
黑芝麻在调节女性生理功能方面有着很大的功效，可以有效刺激内分泌系统，促进女性雌性激素的分泌，对于那些想提升体内荷尔蒙的女性朋友来说，黑芝麻绝对是不能错过的一种营养食物。
3、葵花籽油
葵花籽油中含有丰富的亚麻酸，它是人体细胞的主要组成成分，能有效刺激雌性激素的合成，如果女性朋友在日常做菜时，加入适量的葵花籽油，以此为习惯，长期坚持，可以很有效的提升体内的荷尔蒙。
4、坚果类食物
坚果类食物是很多女性朋友的最爱，但是它确实对女性的健康有着很大的帮助。坚果类食物，如：核桃、松仁、杏仁、花生、板栗等等，都是亚麻酸的上好来源，日常将其当成小零食加以食用，也可以提升体内的荷尔蒙。
5、蔬菜
蔬菜中含有对身体健康有好处的叶绿素和多种维生素，是增加女性体质的好食物。像菠菜可以滋阴润燥，促进细胞增长;西兰花有助于提高肌体免疫力，减少乳腺癌的发生。它们在促进雌性激素方面均有一定的帮助，女性日常多吃蔬菜，可以补充身体水分，也可以美容养颜，让肌肤换发光彩。
女性的健康和美丽与体内的荷尔蒙有着密切的联系，上述五种食物均有助于女性荷尔蒙的提升，很适合女性食用。在日常生活中，女性可以注意这些食物的摄取，以帮助自身拥有更好的体质和更迷人的魅力。
