吃什么最美白？维生素C是杀手锏

吃什么最美白？要美白就绝不可以放过冬季，冬天阳光紫外线弱正是美白的好时机。那么吃什么最美白？美白杀手锏--维生素C，下面给大家列出的美白清单一定要记住。

为什么维生素C美白？持续使用维生素C，会有助于真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤看起来有弹性不松弛。夏天能够避免紫外线刺激，预防日晒后肌肤受损，促进新陈代谢，让已形成的黑色素排出，淡化斑点。到了秋冬，还能改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象，帮助肌肤抵抗外来污染侵害的能力。扫除左右障碍后得到的最终结果变是--细滑白嫩的肌肤！

1、西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对于美白和美容而言西兰花中矿物质和蛋白质也发挥了不小的作用，这么棒的美颜蔬菜一定要吃掉肚子里去。

2、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。猕猴桃的维生素C含量高达100-420g/100mg，比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，所以要美白可不能放过它。

3、西红柿

西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。西红柿中也不缺乏维生素C，但是为了更好的利用番茄红素的作用就先牺牲维生素C吧，煮熟的热番茄美白效果最佳！

4、紫薯

紫薯含有丰富的蛋白质，多种维生素和多种矿物质元素。尤其是铁和硒含量丰富，具有增强机体免疫力，清除体内自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青 素，它是天然强效自由基清除剂，也是维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。它是 具有超级抗氧化功能又瘦身的主食。

5、冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。冬天，来一碗冬瓜排骨汤，好好清润一下肠道美美白，好温暖好享受的事情呀！

6、圆白菜

圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。你可知道圆白菜在世界卫生组织推荐的最佳食物中排名第三，来头可不小吧。从此以后手撕包菜、圆白菜汤是不是要成为你的最爱呢？

上面列的清单都是教你怎么去从食物中得到维生素C，如果你偏偏是那位不爱吃青菜挑剔小姐那又该怎么办呢？小编还有办法！维生素C咀嚼片！天然维生素C咀嚼片是用阳光长时间沐浴过的甜橙制成的，酸甜的橙子味道是很多人喜欢的口味，放一瓶在包包里餐后吃一片弥补你在青菜里面错过的维生素C。当然我们更希望能够青菜水果搭配紫一维生素C吃会更好，这也是营养学家们推荐的方法。为了美白多吃点维生素C吧！