很多人以为吃香蕉能够治便秘，本来只需熟透的香蕉才有这样的成效，吃未熟透的香蕉反而会加剧便秘，那么，便秘不能吃什么、怎样才干减轻便秘呢?
便秘是日常日子中常见疑问，有些人以为减轻便秘只需多吃生果蔬菜，不吃肉、吃清淡些就能够，本来，这样的知道是片面的，那么，怎样才干减轻便秘呢?
减轻便秘五大饮食误区
1、多吃香蕉
香蕉能协助润肠、通便，也是常被用于改进便秘的一款受推重食物。需知只需熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉假如食用了不只不能协助改进便秘，反而会加剧便秘。
2、大吃生果蔬菜
我们都知道蔬菜、生果中含丰厚的膳食纤维，并且水分足够，能有用协助减轻便秘。怎样才能缓解便秘?大吃生果蔬菜引起胀气和腹痛等表现，关于胃肠功用差的人，假如多吃生果不光晦气排便反而会对肠胃形成影响。
3、吃清淡不吃油
怎样才能缓解便秘?由于大鱼大肉吃太多，为改进便秘转而吃得特别素。怎样才能缓解便秘?吃清淡不吃油，尤其是香油，能够有用协助改进便秘，由于油脂有润滑效果。
4、很多喝茶
许多人都以为喝茶能协助“清火”，必然也能起到必定改进便秘的效果。本来便秘者并不适宜多喝茶。由于茶具有收敛效果，喝多了反而会加剧便秘。主张多喝水即可。
5、不吃肉
有人以为不吃肉能够协助减轻便秘，本来不吃肉反而会使便秘加剧。这是由于胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常工作的根底动力，不然体内的废物很难被排出体外。
怎样才干减轻便秘
1、运动晋级
肠道也是需要训练的，这样才干添加肠道活力。但是大幅度或许过量的运动则简略让肠道受伤，因而，小幅度的运动才是最佳挑选。
A芭蕾站立法
饭后不用兴师动众的非要运动一小时，学习芭蕾的动作，踮起脚尖，用脚尖承受全身的分量，双臂环抱，在耸肩的过程中股动上半身拉伸。这样简略的办法既能提高肠道功用，又能防止肠道打结，一箭双雕。
B舒缓踏步法
清晨起床时，双手叉腰，直立上身，缓慢地原地踏步，踏步过程中，大腿抬起平行与地上。这样的动作能股动肠道也跟着运动，让身体循环到达畅通，有利于排出宿便。
2、饮食晋级
本来，想要不便秘，先要让体内的便便到达必定的量，不然短少动力排出体外，只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。所以，必定要有量“便”才干有质“便”。这就需要从饮食上来调度。
A胡桃杏仁早餐粥
早餐喝粥是最佳挑选，由于早晨是为身体补水的最佳机遇。在单调的白粥中参加磨成粉状的胡桃和杏仁，不光能在清晨就堆集必定的便量，并且胡桃和杏仁都有极好的润肠效果，能协助便便的排出哦。
B主食要“粗”
膳食纤维能够推进肠道活动，缩短大便在肠道内的阻滞时刻，而粗粮中含有丰厚的膳食纤维，因而在主食中参加一部分粗粮，不只能添加口感，更能添加饱腹感。
3、润肠晋级
不是只需喝水多就能解决便秘的。准确的喝水法是每次一口气喝完一大杯水，这样才干提高肠道的活动速度，为身体减轻压力，便意才会疾速来临。
A玫瑰蜜枣茶：玫瑰花适当、蜜枣两枚，沸水泡10分钟即可。每天饮用能推进新陈代谢，明白宿便。
B绿茶香蕉奶
香蕉切片与牛奶一同放入榨汁机，拌和一分钟后参加黑芝麻粉15克，绿茶粉5克，拌和均匀后即可饮用。这款饮料能够清火排毒，润泽肠道，让便便更顺畅。
4、按摩晋级
周末的时刻不要糟蹋，利用这两天的休息来为自个营造出一种适合排便的环境，调整一些日子细节，“亡羊补牢”也为时未晚。
马桶上的20秒按摩术
全身放松，坐在马桶上，开端按摩。先将双手搓热，以肚脐为基地，顺时针揉20秒;然后四指并拢，用掌心岩腹部画圈;按摩直到腹部发热，才干到达影响肠道循环的意图。
便秘会会让你脸上暗淡、痘痘丛生、体型臃肿，一些身心的健康，以上为我们介绍了改进便秘的五个晋级计划，让你在这个枯燥的冬天“四通八达”。
5、习气晋级
假如无法在清晨按时排便，那就在晚饭后蹲蹲厕所，将堆集一整天的废物全力排出身体外。
A餐后一个梨
晚餐后20分钟后吃一个梨。梨的维生素和钾元素都分厂丰厚，能够清洗肠道并净化肾脏，推进养分的吸收，加速废物排出。
B 翘臀排便法
将两个凳子放在自个的摆布两边，双手支持于凳子上，做蹲起动作。最佳将身体的分量全部由手臂支持，一次添加肛肠的拉伸运动。每天坚持10分钟，便秘就会远离你!
上面为我们介绍了便秘的知道误区及减轻便秘的办法，吃香蕉能够减轻便秘，但是只需熟透的香蕉才有这种功用，假如是未熟透的香蕉，吃下去不只不会减轻便秘，反而会加剧便秘。
