炒酸枣仁（山枣仁）250g*罐
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滋补之道：通过食疗也能够有用防止失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的生果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时简略口渴，需要喝满意的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再参加些有安神效果的酸枣仁一同喝，效果极好。
更年期调度失眠是首要缘由，具有了一个优良的睡觉，许多更年期焦虑、抑郁等症状也都会随之削弱。一般选用中西药结合综合性治疗，以镇定安神及解释支持性心理治疗为主，中西药联合用药如更年康片、更年安胶囊、九味神安胶囊联用谷维素、维生素B1、维生素B6等方法，取得了满意的临床调节效果。
1.小米性微寒，有健脾、合胃、安眠之成效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，更年期吃什么好之小米食后可推动胰岛素的分泌，前进进入脑内色氨酸的量，能起杰出的助眠效果。
2.香蕉中富含能让人远离抑郁心境的维生素B6，使人精力愉悦。更年期吃什么好之香蕉能有用使人远离抑郁体现，推动睡觉。
3.大枣富含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有利物质，具有补脾安神的效果。
4.奇异果能够将质量前进60%，更年期失眠吃什么好之奇异果中富含丰厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递。
5.葡萄中富含能辅佐睡觉的物质，褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的期间，预示着即行将睡觉。
6.苹果含醇类百分之九十三。苹果的芳香对人的神经有很强的镇定效果，能催人入睡。
进入更年期的女性会发现，一觉到天亮的日子如同离自个愈来愈远。 但只需调整生活方式，捉住养护要诀，好好睡一觉并非难事。以下李桂艳主任主张的几种方法，相信能够有用减轻更年期失眠的症状。
更年期调度失眠是首要缘由，具有了一个优良的睡觉，许多更年期焦虑、抑郁等体现也都会随之削弱。一般选用中西药联络综合性治疗，以镇定安神及说明支持性心理治疗为主，中西药联合用药如更年康片、更年安胶囊、九味神安胶囊联用谷维素、维生素B1、维生素B6等方法，取得了满意的临床调节效果。
