体质差就很多都是由于营养不足，长期的过度劳累，或者是慢性疾病的原因导致的，所以增强体质一定要注意根据自己的情况来进行。
如经常性生病的，那么就要注意积极的治疗自己的慢性疾病，而长期的过度劳累的就要注意多休息，当然还有缺乏锻炼的则一定要注意适当的锻炼。还有就是饮食方面的注意，在饮食方法很多人都不是特别的在意，在这里小编要提醒大家的是，注意饮食营养均衡是帮助增强体质最基本的方法。
那么体质差的人吃什么比较好呢？
一：多吃粗粮
现在很多食物都过于精细，这些食物很难保证全面的营养，所以可以适当的多吃一些粗粮，帮助摄入纤维素，促进消化，增强营养吸收。
二：多喝水
喝水能够促进人体的循环加速，帮助稀释血液，帮助加速毒素排出，而且水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。
三：多吃蔬果
水果和蔬菜中含有丰富的维生素，纤维素还有微量元素等到，这些都能够很好的补充人体的营养，促进人体的微循环，保证人体的健康。
四：喝酸奶
人体很容易就会受到外界的刺激，如果有烟酒过度的现象的话，为了避免身体的损失，可以适当的多喝一些酸奶，酸奶中就含有大量的活性乳酸菌，能够很好的促进人体营养吸收。
五：可以多吃海鲜
海鲜类食物中含有丰富的锌元素，特别是对于男性朋友而言，其能够很好的帮助促进精子的成熟，增强性功能，而且其还含有丰富的不饱和脂肪酸，能够很好的帮助促进人体的免疫功能。
温馨提示：饮食是最基本的增强体质的方法，所以我们一定要注意改正自己的不良饮食。当然也可以适当的使用一些保健品，如金虫草，其天然，营养丰富，能够很好的帮助刺激人体的免疫系统成长，增强人体的抵抗力和免疫力，能够帮助消炎，增强肝脏能力，预防多种疾病的出现。
