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女性更年期吃什么好

  女性更年期是是卵巢功能逐渐衰退的阶段,标志是月经周期的紊乱,绝经的发生。进入更年期后,女性朋友的情绪很不好,容易出现潮热、多汗、头痛、失眠等症状。可通过食物减轻症状。吃些什么呢?

  更年期综合症吃什么好?

  平时要多吃富含天然维生素的食物,比如菠萝、西红柿,樱桃等,研究表明这些酸性的水果富含维生素C和维生素E,可以延缓更年期的出现。

  大豆食品含有丰富的植物雌激素,能很有效的延迟女性更年期的到来和减轻更年期症状。女性既要缓解心理压力、保证饮食多样化,多吃大豆食品,且豆制品还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、胡萝卜素等,可以有效防治动脉硬化、冠心病。

  要增加蛋白质类食品的摄入 特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

  要适量摄取碳水化合物 主要多吃米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎等。

  要多吃含维生素类食物 包括乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物。


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