更年期是女人格外的一段期间，每个女人都会遇到这样的期间，女人在这段期间中心境不稳定，生理呈现很大的改动，这些改动是自个无法控制的，所以在这个时分需求吃一些食物来调度一下，今天，小编就给我们介绍一下女人更年期要吃啥好。
女人更年期要吃的食物
1、牛奶
牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素，牛奶中的蛋白质为彻底蛋白质，含人体所需求的8种有必要氨基酸，牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低，是十分合适更年期女人食用的食物。
2、小米
小米养分丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，小米又富含淀粉，进食后可推进胰岛素排泄，改进神经递质的排泄和功用。因而，小米有助于平稳更年期心境，改进睡觉，是进入更年期应多抵偿啥食物的绝佳选择。
3、红薯
红薯中的高蛋白质可抵偿面粉、米类蛋白质的短少，能够给人体供给很多黏液蛋白，能坚持血管壁的弹性，削减动脉硬化的发作，能削减皮下脂肪，有利于瘦身。并且红薯能有用抵御更年期变老、内排泄失调等表现，是进入更年期往后不错的食物选择。
4、芝麻
黑芝麻有补血、润肠、生津、下降胆固醇等效果，可有用纠正更年期贫血、胃肠失调等表现，也是进入更年期应多抵偿的食物之一。
5、小麦胚芽油
小麦胚芽油为麸皮加工提炼而成，富含天然维生素E复合体，可推进细胞分裂，推迟细胞的变老，有助于改进更年期注意力不会集、健忘等表现。
结语：以上就是小编给我们介绍的女人更年期吃的食物，信赖我们看完往后关于这些食物也是有了一个全新的认识了，其实在更年期的时分人的生理很心思都会遭到很大的影响，所以才会影响心境，这个时分就需求他人的了解和帮忙。
