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现如今减肥是我们最为热门的话题之一的，而对于女性朋友而言，大家都比较喜欢骨感美的，而慢跑是最为典型的运动的。
慢跑功效很好：
1、慢跑塑造你的完美s曲线，改善腿部、臀部肌肉。
2、改善睡眠，慢跑过后，睡得更香。
3、放松身心，愉悦精神。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪，如果长时间坚持慢跑，就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，使你精神兴奋愉快。
4、强身健体，不易得病。
慢跑方法：
1、热身阶段5分钟—让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，大概先走1分钟左右。
2、慢跑阶段5分钟 —双手随跑步动作有节奏的摆动。
3：匀速耐力跑步阶段60分钟——跑步时把头脑的兴奋点转移到电视节目或者音乐上去。
还有脚跟落地才能更加有效地减肥：
跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的人们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。
慢跑真的可以有效减肥吗?往往针对我们身边一些体制肥胖的人而言，他们就会想要减肥的，很多人试过了一些方法之后仍然没有效果，其实慢跑就可以的。
2016-09-19
经常慢跑真的可以有效减肥么?其实针对一般减肥人士而言，要进行全身的一种有氧运动，这才能够达到减肥的效果的，下面我们就一起来看看吧。
2016-09-21
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，慢跑有助于减肥。
2017-01-09
慢跑是一项有益身心的运动，很多人都有慢跑的习惯，但是也有很多人认为，慢跑能达到减肥的目的，这是真的吗?慢跑能够瘦小腿吗?慢跑瘦小腿有哪些技巧呢?
2017-01-10
慢跑是一种有氧运动，有很多人喜欢，慢跑一直是运动爱好者的锻炼方式，慢跑是有很大的好处，那么慢跑可以减肥吗?
2017-01-12
慢跑是一种适合大多数人的运动方式，作为一种有氧运动，每天坚持慢跑，可以不断增强人体体质和抵抗力、提高心肺活力，同时还能起到减肥瘦身的效果。那么很多人就会问，慢跑需要坚持多长时间才能有效减肥?
2017-01-12
跑步机越来越成为家居必需品，少去了室外跑步场地的局限性，在家就能实现跑步减肥健身的目的。不过也会有人担心，跑步机能减肥吗?跑步机的减肥效果怎样?和户外跑步相比哪个效果更好?
2017-03-05
在奥林匹克运动的故乡——希腊山的岩石上刻着这样的文字：你想变得健康吗?那就跑步吧;你想变得聪明吗?那就跑步吧;你想变得美丽吗?那就跑步吧!
2017-03-08
由于当下的工作环境决定了人们的一些生活方式，大多数白领的工作时间都是在早上8点半到晚上6点之间，除去这个时间才是属于自己的时间。晨跑和夜跑成为了很多人的一个运动方式，肥胖的人往往也会选择慢跑的方法来进行，但是需要注意掌握慢跑减肥的正确方法，才能取得较好的瘦身效果。
2017-03-27
慢跑可以减肥吗？慢跑是减肥的一种方法，但是很多人担心小腿会变粗，那么怎么慢跑才可以减肥又可以瘦小腿呢？ 有氧运动是很多人都会采取的一种减肥方式，很多人会通过慢跑来减肥，无疑这是一种有效的减肥方式。但是，很多人并不了解慢跑技巧，只有掌握了这些技巧，才能有效减肥。那么，慢跑减肥有哪些技巧呢？
2017-05-06
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