如何调理阳气 分享中医养阳气的7个妙招

春季过去，迎接夏季的到来，阳气缺失的朋友，还在等什么，赶紧抓住春季的小尾巴，把阳气收好，让身体不在虚弱，具体的方法跟小编一起来看看吧。

风寒易从背部起拍按督脉尤重要

背部是一身之表，又是督脉?判兄?Γ?剑?凶芄堋⒆芏街?狻６铰鲇肴松碇?艟?叵得芮校?小把袈鲋?！敝?啤Ｓ肫淞脚缘淖闾?舭螂拙?岽┤?怼６铰鼍哂凶芏揭簧碇?羝?淖饔茫?绾?状颖巢咳肭只?澹?巢渴芎??钜咨颂迥谘羝?

因此，春季尤要注意背部保暖。中医认为，人体背部有督脉和足太阳膀胱经循行，而且五脏六腑皆系于背部。

拍打按摩背部，就是以督脉和膀胱经循行路线为重点区域，对背部进行全面拍打按摩，拍打手法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈眼脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍，然后双手搓热，温捂腰部，每天1次。

此外，可选择阳光充足的上午，晒晒后背，特别是大椎穴，可以获得更多的阳气。既可疏通经络，又能调节神经功能;不仅可以养生，而且对神经衰弱引起的失眠，腰背酸痛，胃肠功能紊乱，以及便秘、高血压病、冠心病、肝郁不舒、呼吸系统、腹痛腹泻等，多种慢性疾病都有很好的辅助治疗作用。倘若背部保暖不好，旧病还易复发加重。

睡好子午阳气升醒后自觉头脑清

晚上23点至凌晨1点胆经最旺盛。此时是一天中最黑暗的时辰，阳气开始生发。阳气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，胆经能完成代谢。“胆有多清，脑有多清”.

凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润，反之，日久子不入睡者，面色青白，易生肝炎、胆囊炎、胆结石一类病症。因此，人在此时入睡，对一天至关重要。就是在养阳气，养好阳气对人的寿命至关重要。

中午11点至13点，心经旺盛。《素问·痿论》云：“心主身之血脉”.心是血液运行的动力，脉为血液循行的隧道，营血行于脉道中，全赖心的功能，使之周流全身，濡养机体。

子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。中午吃完饭以后，要小憩的片刻，不要超过40分钟为宜。适宜养心，到下午至晚上精力充沛。如果这两个阶段不注意休息，就会加重阳气的损耗，使体?鹊难羝?嚼丛饺酢

艾灸关元足三里调和气血通经络

保健灸以养阳：阳虚体弱者可在春季，可用艾灸在关元穴、足三里、涌泉穴上灸烤，补充脾肾之阳气，从而达到调和气血，疏通经络，调保养脏腑，益寿延年之目的。

饮食养生助春阳减酸宜甘多菜蔬

春季阳气升发，人体新陈代谢也开始升旺盛，饮食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩;宜清淡可口，忌油腻生冷之物。初春阳气升发，辛甘之品可发散为阳以助春阳，温食利于护阳，如葱、荽、韭、枣、花生等皆宜，但不宜食大热、大辛之食，如参、茸、附子等。春为肝气当令，肝旺则克脾，使中土衰弱，不利健康。故《千金要方》说：“春不食肝”《摄生消息论》中有：“当春之时，食味宜减酸宜甘，以养脾气。

饮酒不可过多，米面团饼，不可多食，致伤脾胃，难以消化。”因多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收;多食酸使脾土受克而损伤脾气。在春季提倡多食含维生素B较多的食物和新鲜蔬菜。现代营养学认为，缺少维生素B，是引起“春困”的原因之一。故要常吃黄绿色蔬菜，如胡萝卜、菜花、元白菜、柿子椒等，寒凉油腻之品易损脾阳，应少食。

防病保健勤锻炼阻断温邪侵肺经

春养少阳之气的同时，就是要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。

为避免春季疾病的发生，要经常打开门窗，使室?瓤掌?魍ǎ?３挚掌?逍隆；挂?忧刻逵?土叮?蕴岣呋?宸烙?芰ΑＷ⒁饪诒潜＝。??Ｓ昧顾?逑幢乔唬?宰瓒衔滦吧鲜苁紫确阜沃?馈Ａ⒋褐?螅?羝?ド???鹾?淳。??τ谝跬搜舫ぁ⒑?ト壤吹淖?燮冢?怯珊?蚺??仁保?嗣堑目共∧芰?推?蚴视δ芰?先酰?餍行源?静∮纸隙啵?圆蛔⒁饩陀锌赡鼙桓腥荆?乇鹗悄昀咸迦醯奶悄虿』颊咭约岸???谌粘Ｉ?钪懈?幼⒁夥婪丁

户外活动不耗阳温养皮毛布气津

随者气温的回升，人们应逐渐增加户外活动时间以加快血液循环，促进气血运行。比较适合节奏和缓的运动有，如春游、放风筝、散步、慢跑、跳舞、打太极拳等不剧烈的门球运动。还要特别提出，运动不宜激烈、大汗淋漓、气喘吁吁，否则耗伤阳气，对养生极为不利。

漫步时，可以做做揉肺运动。肺经在手臂内侧，经肩?的中府穴开始向下延伸到大拇指内侧少商穴，每天散步时用手半握拳各敲100次，以温养皮毛，行气布津，对咳嗽哮喘，咳吐浓痰、气郁气短会有很好的效果。

太冲穴

中医认为，肝脏功能主要是“主疏泄、调畅气机”，水的运行有赖于气的推动，当肝有病变，则气机不调，气滞水停。肝火旺，常表现为口干舌燥、头晕、易怒、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。通过按摩太冲穴可降肝火。太冲穴在脚背上，位于大足趾与第二个足趾之间缝隙向上，1.5厘米的凹陷处，是足厥阴肝经上穴位。在按摩此养生穴位前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟。

合谷穴

中医认为，“肺主通调水道”，肺不好，容易生痰、口干等，肺“上火”往往表现为牙疼、鼻出血、咽喉肿痛、耳鸣、眼睛红肿、便秘等。按摩合谷穴可降肺火。合谷穴，是手阳明大肠经上穴位，位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。中医认为，大肠与肺相表里，临床上很多有肺火的患者，按摩和针刺合谷穴，往往收到较明显的疗效。

心包经

中医认为，水液经肺的肃降作用后，还须以心脏为动力，才能随营气循经脉运行于体内。若心火过旺，会出现口干舌燥、心情忧郁、烦躁、失眠、舌尖发红等常见症状。心包经按摩、拔罐或刮痧，都可泻心火。手厥阴心包经，为人体十二经脉之一，简称心包经。其走向是从左乳上方天池穴，往上行至腋窝，再沿手臂内侧中线，行至左手中指指端中冲穴。

总结：这个时候我们一定要好好保护体内的阳气，中医保护阳气的方法有很多，上文小编就给大家介绍了7种方法，我们大家可以试试的哦。