跟着社会日子水平的行进，我们现已不只仅停留在吃的疑问上了，不断增加的人寻求精巧的日子质量，还有身体的维护上面了，不管是任何人群，我们都相同注重到了这一点。
但是正本日子中，很多人都不懂得怎么保健，等呈现健康危机了，首要想到的便是进补，吃一大堆的保健品或营养品，而说起摄生保健，不少人首要就会想到参茸、虫草、鸡鸭鱼肉等食物。有的人还认为越是贵重的食材更是有利益，一说起摄生就花大笔的钱来收买这些补品。但是正本，选择日子中一些实惠报价的食物，具有摄生保健、防病抗衰等成效比那些贵重的补品更明显有用。
而这些实惠报价食物种，选择一些多见的黑色抗变老的食物，也不失为一种好办法。
黑豆———补气抗变老
黑豆，抗变老的食物，被古人称为肾之谷，黑豆味甘性平，不只形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的成效，分外合适肾虚患者;有"营养仓库"之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功用;
黑豆富含丰厚的维生素、卵磷脂、核黄素等，其间维生素B和维生素E的含量都很高，维生素E的含量高过肉的7倍。其间蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆富含18种氨基酸，分外是人体必需的8种氨基酸;黑豆还富含19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满意人体对脂肪的需求外，还有降低血中胆固醇的作用。黑豆根本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收运用，又有按捺人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。
因此，常食黑豆，能软化血管，润泽皮肤，推迟变老。分外是对高血压、心脏病等患者有利。而中医更是认为，“黑豆乃肾之谷”，具有补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒等作用，一同也是润泽皮肤、乌须黑发之佳品。
黑木耳———养颜防癌症
黑木耳具有清肺、润肠、补血之成效，不只是极好的防癌食物，能有用铲除血管内的废芙蓉街心脑血管疾病，还可稀释大肠今天高科技免大肠癌。此外，黑木耳还有调度血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇等作用。吃黑木耳可增发过很多助于控制体重，坚持体形，和懂行的常食还有利于去掉脸部色斑，养颜美容。
