氨基酸片有没有弥补养分的成效?其实不论是哪一类人都需求重视补养，而仅仅女人在这方面愈加重视算了，关于女人来说都想健健康康，可是这就需求及时的为身体缺乏养分，而在女人的这一生傍边有五大养分是离不开的，女人应当了解。
铁：有铁才有血。补血是女人摄生的一个首要环节，而补血肯定离不开补铁。我国养分学会理事、北京大学榜首医院养分部主任养分师孙孟里通知记者：“依据我国养分学会建议，成年至绝经期的女人天天需求20毫克铁，在孕期和哺乳期需求25—35毫克不等，而男性天天仅需求15毫克。”肝脏中含铁最丰厚，瘦肉、猪血、木耳、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李子等也富含较多的铁。
钙：骨骼健康的柱石。“人体中的钙元素首要存在于骨骼和牙齿中，约占总量的99%，其他1%散布在血液、细胞间液及软组织中。”孙孟里说，钙对女人骨骼健康起到首要的保证效果。据调查，上海区域骨质疏松症发生率，男性为20.1%，女人为48.1%，其间60岁以上男性为24.9%，女人为75.7%。“由此可见，补钙应当变成女人一生的养分功课。普通女人天天需求800毫克钙，孕期和哺乳期要增加到1000毫克。”孙孟里表示。在平时食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。在食用这些含钙丰厚的食物时，应防止过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰厚的食物，以免影响钙的吸收。
叶酸：孕期养分素。叶酸归于B族维生素，最早是从菠菜叶中获取的，因而叫“叶酸”。它是细胞增生不行短少的物质，还能推进乳汁的排泄，对孕妈妈或分娩后的女人特别首要。孙孟里指出，成年女人天天需求400微克叶酸，孕期为600微克，哺乳期为500微克。除了孕妈妈外，老人和酗酒者及服用抗惊厥药、避孕药的人也需求弥补比常人更多的叶酸。叶酸首要存在于深绿色蔬菜中，如菠菜、西兰花、油菜、小白菜等。
维生素B6：防止妇科病。女人体内的雌激素和皮质激素代谢需求维生素B6，因而，适当服用能够防止妇科疾病。一些女人在妊娠期会呈现手足浮肿、指关节疼痛、吐逆等情况，可通过在医师指导下服用维生素B6来改进，引荐摄入量为天天1.9毫克。多吃天然、粗加工的食物也有助于维生素B6的弥补。
膳食纤维：肠道保护神。孙孟里说，膳食纤维自身并没有“养分”，它最大的效果是能推进肠胃活动，加快体内毒素代谢，减轻困惑许多女人的便秘疑问，首要存在于全麦面包、土豆、韭菜、芹菜、苹果等食物中。
氨基酸片有没有弥补养分的成效?养分师温馨提示女人留意饮食的选择，防止那些不健康的饮食，少吃精加工食物，多吃天然食物。
