一些看似不起眼的日常习惯,都会影响身体的免疫系统,让免疫力下降。因此,我们平时要养成良好的习惯,对于提高免疫力有一定好处。
多亲近豆类
不管你用扁豆、大豆或其他什么豆类做菜或汤,都值得恭喜。豆类不但含有能增强神经的维生素B和促进肠蠕动的高纤维物质,还为我们的身体提供宝贵的矿物质(如锌、硒、锰和铁)。
如何提高身体的免疫力呢
这些矿物质能把有害的细胞毒素快速地予以分解,使细胞过早衰老的现象得以抑制。
睡饱觉
睡得好,健康就好,免疫力才强。每天睡眠达7~8小时的人,其寿命也最长。人睡眠的时候也是免疫系统修复的时候,夜晚免疫系统的作用强于白天。
每天洗手8 次
每天至少洗手8次,能将传染病、流行病的风险降低50%,要分次进行,否则皮肤的天然保护膜会受到损害。
少食用甜食
甜食会降低人体免疫力。吃过多的甜食会消耗掉体内大量维生素,尤其是饭前吃较多甜食,还会引起血糖升高。
肠道要健康
肠道在清除病原体方面发挥着先锋作用。人体对疾病的全部防卫细胞在肠道中所占的比例高达70%,也就是说肠黏膜运作着一个非常强大的免疫系统。
因此,一切有益于肠道健康的生活方式,如锻炼、食用能促进肠蠕动的食物等,均能增强你的抵抗力。