怎样让老人年轻十岁 专家建议你多吃这四种蔬菜

永葆青春是每个人的梦想，尤其是我们的老年人群，他们更想让自己变得年轻一点。年龄变年轻是不可能实现的，但是在容颜上变年轻还是有其他办法的。今天小编给大家介绍四种防癌抗衰老的蔬菜，常吃真的可以让你的容颜再年轻十岁。

怎样让老年人年轻十岁

1、苦瓜

苦瓜对延缓我们的细胞的衰老速度有一定的作用，常吃还可以帮助我们抗癌。苦瓜首先它含有较多的维生素C、维生素B1以及生物碱;其次，是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。现代科学研究发现，苦瓜中的“多肽-P”物质是一种类胰岛素，有降低血糖的作用。西安医科大学已从苦瓜中提取出口服类胰岛素。美国科学家还发现，苦瓜中含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它能同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。

2、番茄

书面语中称番茄为西红柿，传说有一个外国姑娘患了贫血症，后来常吃番茄竟然把病给吃好了，而且还变得更加漂亮了。这是什么原因?原来番茄果实含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等，其中能够美容的维生素C的含量相当于西瓜的10倍，简直是一个维生素的仓库。它还含有促进青少年生长发育的钙、磷、铁等矿物质，以及抑制细菌生长的番茄素。近几年来，科学家发现，番茄中还含有一种抗癌、抗衰老的物质——谷胱甘肽。临床测定，当人体内谷胱甘肽的浓度上升时，癌症的发病率就明显下降，所以多吃番茄，可预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等。由于食番茄有这么多好处，所以常吃番茄让你年轻十岁并不是很难的事情。

3、南瓜

一直以来南瓜都受到很多人的喜爱，它不仅美味可口，而且其中还含有丰富的维生素A，能够强化黏膜，预防感冒，同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的效果，还可预防角膜干燥症、夜盲症等。现代医学发现，南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进人体胰岛素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏的一些病变，能增强抗贫血、抗癌的能力，可清除体内细菌毒性，减少结肠癌的发病危险，预防和治疗动脉粥样硬化。

4、胡萝卜

胡萝卜是我们生活中非常常见的一种蔬菜，它其中含有的营养元素主要是胡萝卜素，它还有“小人参”的美誉。胡萝卜素进入人体被吸收后，可转化成维生素A，所以胡萝卜素又叫维生素A原。常吃胡萝卜可以增强免疫力，据英、美癌症研究机构经过二十多年观察后断定，经常吃胡萝卜及其他富含维生素A的人，比起不常吃此类食物的人，得肺癌的机会要减少40%。维生素A的另一作用是维持人体上皮组织的正常机能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌肤湿润细嫩，所以经常食用胡萝卜，可保持光彩照人的年轻形象。另外，胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美。

以上就是小编为大家介绍的四种防癌抗衰老的蔬菜，老年人如果坚持经常吃，年轻十岁根本不是梦，想要年轻，就赶快行动起来吧!