如何提高睾丸激素 推荐十大天然食物有效提高提升睾丸激素

很多人男性性功能有障碍或者力不从心，瞎摸乱撞、四处投医都找不到原因，其实很大的可能，那就是你的睾丸激素出了问题，睾丸激素水平低下才是罪魁祸首。

如果你开始出现性欲减退，阴茎勃起次数减少、质量下降，情绪变化大、抑郁、疲倦，肌力和肌肉量减少，肚子越来越大，易骨折，记忆力减退、注意力不集中，容易潮热等，就要怀疑自己是不是“睾丸激素”低下了。

什么是睾丸激素：

睾丸激素是一种与生殖以及精力有关的雄性荷尔蒙，据一份研究报告称，如果一个男子的睾丸激素水平低，那么就意味着他可能不久就会死亡。国内外研究表明，男子体内产生的睾丸激素可以改善性功能、记忆力、注意力、判断力和认识能力。同时睾丸激素也是雄性激素，而雄性激素水平高能更多的刺激肌肉生长，这也是为什么女性很难练出大肌肉。

天然食物才是提升睾丸激素最好方法

当谈到通过食物增加睾丸激素水平有两种方法：一种是天然食物，一种是合成的方法。合成方法包括注射睾酮素和服用睾酮激素药物，很多“伟哥”都含有促睾丸激素，但这种方法副作用太大，治标不治本，反而会耗用你的身体，得不偿失。

这十大食物是天然伟哥

很多人所不知道的是,有下面十种食物是最好的天然促睾食品，可以增加你身体的自然睾丸素的生产，非常有助于提高你的睾丸素水平和肌肉含量,号称天然“伟哥”，同时建议你结合力量训练，3个月以后你会力量满满，收获幸福人生：

第十名：石榴

是啊，石榴,奇怪的水果,你可以想象一下它的形状像男人的哪个器官?它的果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。果汁美味还可以减血压，可你知道吗?如果你长期食用，它被证明能增加生产24%睾丸激素水平，提升功能非常不错。

第九名：鸡蛋

很多人都会误解,鸡蛋的蛋黄富含胆固醇，所以不敢吃。其实恰恰相反，美国营养学家从鸡蛋中提取卵磷脂，让有心血管疾病的患者每天食用，3个月后，患者血清胆固醇含量显著下降。你可能不知道，促进睾丸素增长一个最重要的原料就是胆固醇，鸡蛋的蛋黄含有的胆固醇是人体必需的，同时也是非常好的促睾丸素的食物。以前国内很多健身教练为了长肌肉只吃蛋白，认为蛋白才长肌肉。后来才发现，蛋黄才是长肌肉的好东西。对男性功能和长肌肉效果都很好。

第八名：土豆

睾丸激素增长也需要碳水化合物，如果非要选择一种，那就一定是土豆了。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，富含钾、锌、铁，这是一般粮食所不可比的，它是完美的睾酮生产碳水化合物。

第七名：洋葱炒牛排

有国外研究机构研究证明，洋葱也可以提高大鼠睾丸激素水平，被实验的大鼠的睾丸激素提高到了令人震惊的300%。同时牛肉富含维生素、肉毒碱、钾、蛋白质和肌氨酸。这几种物质都是促进睾丸激素的超级燃料。洋葱和牛肉一组合，功能会更强大。

第六名：大蒜

现代医学研究证实，大蒜集100多种药用和保健成分于一身，其中含硫挥发物43种，硫化亚磺酸(如大蒜素)酯类13种、氨基酸9种、肽类8种、甙类12种、酶类11种。它也被证明是非常有效的提高一氧化氮水平，这可是促睾"良药"。

第五名：牛油果

牛油果是另一个的超级促睾食品之一。其实脂肪对于睾丸激素生产是非常重要的,因此在你的饮食中，你需要确保得到足够的有益脂肪，当然这并不意味着你就抱桶吃肯德基，那些都是有害脂肪。牛油果富含的不饱和脂肪酸就是有益脂肪，是生产睾酮素的绝佳原料。同时还富含维生素E，研究表明,维生素E对于提高睾丸激素有非常好的辅助作用。

第四名：三文鱼

三文鱼是一种超级食物,富含ω- 3脂肪酸是重要的生产睾丸激素的原料，可以提高促黄体激素的水平,这是男性荷尔蒙睾丸激素的生产触发器。三文鱼也含有丰富的维生素D，研究发现维生素D和睾酮生产之间强有力的联系。同时三文鱼也含丰富的锌。锌对人体免疫系统和睾酮生产也是非常重要的。研究表明,增加锌摄入仅仅6周可以大大增加睾丸激素，而限制锌摄入量则会大大降低睾丸激素水平。

第三名：夏威夷果

坚果总体是助推睾丸激素的非常好的固体食物，但是夏威夷果却把它提升到一个更高的水平。它富含更多的健康脂肪,特别是饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。众所周知，睾酮水平跟硒摄入量有直接的联系，只有少数的坚果能满足你一天的摄入量，夏威夷果就是这样一种坚果，它含有丰富的硒。

第二名： 特级初榨橄榄油

橄榄油是另一个我们一直谈论的那些超级食物，那是因为它的确非常有益健康。特级初榨橄榄油已被证明有助于防止心脏病,对抗抑郁症,改善脑功能,尤其对于提高睾丸激素水平非常有用。研究经过测试的男性，在2周内睾酮水平提高了17%。同时它也是一个非常大量的抗氧化剂,有消炎的作用。正如我们之前说的,超级食物!

第一名： 牡蛎

排在第一位自然是有十足的理由的，牡蛎在提高男性功能的作用已经得到普遍共识，是巧合吗?我认为不是。因为牡蛎的确是促进睾丸激素的王者，我们来看看它有多厉害：

牡蛎含有蛋白质、锌和镁,所有这些都有利于睾丸激素水平。睾酮生产的三大物质它都非常丰富，尤其是富含其它食物少有的镁，镁是另一种提高睾丸激素而闻名的矿物质。

最关键的，牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸与微量元素亚铅。精氨酸是制造精子的主要成分，亚铅能促进睾酮素的分泌。

综合这几个因素，牡蛎完全是增强睾丸激素，提升男性性功能的王者!