如何保护我们的膝关节 推荐适合老年人的膝盖操

膝关节是人体的负重关节，在通常的一天，几乎一切的活动、站立、行走、爬楼梯爬，蹲下开端跳，膝关节的每一刻的经历来看，一些不经意的危害会致使膝关节不适。而人体健康和自我调节能力强，尤其是在年轻时，常常在一些偶然的危害后休憩一段时刻后主动康复，但随着年岁的增加，人体自我调节能力逐渐削弱，在遭受到相同危害后，反应的时刻越来越长，自我调节的减少程度也低于了早年。下面由小编整理了几大妙招教你延缓膝关节老化。

2016-05-29

骨性关节炎(OA)也称骨关节病或退行性关节炎，是中老年人最常见的骨关节疾病。流行病学调查表明，55岁以上中老年人骨性关节炎的发病率为44%～70%，且以膝关节的发生率为最高。许多骨性膝关节炎患者靠止痛药度日，甚至有些还不得不进行手术治疗。其实，大多数轻中度的骨性膝关节炎患者都可以通过膝关节的锻炼来减轻疼痛、恢复功能。下面介绍十种练习方法，其中1、3、5、6、8、9为肌肉力量锻炼，2、4、7为关节拉伸锻炼，10为放松锻炼。

2016-08-03

在锻炼的过程中，膝关节受力大，成为最容易受到损伤的关节组织之一，那么，我们不妨从平时就开始注意养护膝关节，通过几个运动来护关节吧!

2016-08-09

随着年龄的增大和运动量的减少，很多中老年人都会出现膝关节疼痛，上下楼困难双腿伸不直这类的膝关节问题，老年人骨质疏松骨头也会很脆弱，年纪越大不运动就越容易膝关节出问题。老人是很容易得关节炎的，严重的会膝关节畸形变成残疾一辈子躺在床上，对老人来说膝关节的保护尤为重要，那么老人应该怎样保护好膝关节呢?

2016-11-02

锻炼四头肌即大腿前面的那些肌肉。坐在床上或地板上，膝盖向前伸直，在膝盖凹陷处的下方垫一个毛巾卷，紧缩膝盖至少30秒然后放松，重复25次为一组，一天两三次即可。

2016-11-08

在身体老化的过程中，肌肉骨骼系统的自然退化尤为明显。膝关节承受着全身重量和走路带来的压力和磨损，容易随着年龄的增长出现人老腿先老的现象。因此老人们要重视膝关节的保养，那么老人如何保养膝关节呢?老人膝关节疼痛怎么办呢?

2016-12-24

春末夏初，天气渐暖，约上三五好友或全家出动，结伴去户外郊游踏青，想想都十分惬意。当然有很多朋友会选择爬山的方式来一览自然风光。殊不知，此时医院看骨科门诊的人也逐渐增多，他们大多50岁以上，都是膝盖的毛病，一问才知道，很多人前不久才爬过山!

2016-12-28

最能保护膝盖的肌肉当属股四头肌。股四头肌是人类大腿最重要的肌肉群。它不但负责我们走路、上下楼、蹲起等动作时的主要力量，还负责我们膝关节的稳定性，尤其是髌骨和膝关节前后向的稳定性。多加锻炼不仅可以维持我们日常生活所需的正常功能，还能增强患膝关节疾病的人的膝关节保护能力和运动功能，促进膝关节损伤的恢复。

2017-02-26

不少了追求减肥效果，误以为进行高强度的运动会快速瘦身。目前上班族中流行的减肥法就是到健身房用跑步机等等，这些运动方式如果过量都会让膝关节很受伤。因此，减肥的朋友一定要适可而止！

2017-03-28

人老了身体素质下降就容易出现各种问题，如出现膝关节疼痛，想要避免疼痛就要及时保养膝关节。以下介绍了保养膝关节的方法以及治疗膝关节疼痛的方法，供大家参考。 在身体老化的过程中，肌肉骨骼系统的自然退化尤为明显。膝关节承受着全身重量和走路带来的压力和磨损，容易随着年龄的增长出现人老腿先老的现象。因此老人们要重视膝关节的保养，那么老人如何保养膝关节呢？老人膝关节疼痛怎么办呢？接下来将为大家详细介绍，供大家参考。 老人如何保养膝关节？

2017-05-11