更年期是指女性卵巢功能逐渐退化的一个过渡阶段，大概处于女性绝经前后的一段时间，我国女性进入更年期的时间平均在50-52岁。随着卵巢功能衰退，女性更年期容易出现一些不适症状，比如失眠、乏力、心悸、抑郁、情绪不定、易怒、健忘等等，这些症状统一称之为女性更年期综合症，大概出现在44-55岁之间。
那么，女性更年期要如何轻松度过呢?下面为您介绍帮助女性轻松度过更年期的几个秘诀：
一、要善待自己的身体。女性更年期由于激素和荷尔蒙的变化，会出现身体上和心理上的不适症状，可以寻求医生的帮助，必要时可以使用药物进行调理。
二、要保持均衡的营养。更年期要适当补充B族和E族维生素、色氨酸、雌激素、蛋白质等，因此女性宜多吃豆类、瘦肉、奶类、蛋类食物，以及富含维生素的粗粮、水果;应少吃刺激性食物，比如烟酒、浓茶、咖啡、香辛料等。推荐大家用红枣、桂圆、糯米、银耳、莲子煮粥，可健脾补血、安神去燥，是更年期女性非常好的食补之物。一些身体较胖的女性，要预防更年期胆固醇升高，少食肥肉、动物内脏、高盐高糖的食物。
三、要加强身体的锻炼。女性更年期适度锻炼，可以帮助释放压力，调节情绪，防治精神紧张、抑郁、失眠和焦虑，对更年期神经衰弱十分有帮助。推荐进行跳绳、长跑、慢跑、游泳、自行车等等。
四、保持乐观豁达的心态。更年期女性容易因生活中的一些琐事而烦恼不已，要注意自我调节，避免对大脑过度刺激。如有焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪，应通过合适的途径释放，比如可以通过向他人倾诉、运动、旅行等方式舒缓情绪。
五、定期进行健康体检。女性进入更年期，许多疾病的发病率会增加，比如卵巢、子宫癌、乳腺癌等。最好定期进行健康体检，比如女性乳房检查、宫颈抹片检查、妇科B超检查等，做到早发现、早治疗。
更年期的症状表现因人而异，其中约有一半左右的女性会出现比较明显的症状，这是正常的生理现象，不必过度紧张，参照以上五个方法，可以帮助您顺利渡过女性更年期。另外，作为更年期妇女身边的家人、朋友，应给予适当的帮助、鼓励和支持，避免过度刺激她们。
