月经紊乱现象是困扰很多女性朋友的难题，对于大部分女性朋友而言，之所以出现月经紊乱，多由于不良的性生活习惯所导致的。为了改善性生活后出现的月经紊乱现象，不少人可没少想办法。那么，性生活后出现月经紊乱究竟该怎么办呢?下面，小编就来支支招。
1、改善月经紊乱的妙招一：性生活要有规律
规律的性生活是改善月经紊乱的一大良方，要想月经来的有规律，恢复正常，必须养成良好的性生活习惯，做到合理选择时间，规律的进行性生活。一般来说，在双方身心愉快，精力充沛的情况下是适宜进行性生活的，而在怀孕期间、例假期间，以及身体不适的状况下，应当尽量避免性生活。
2、改善月经紊乱的妙招二：注意防寒保暖
很多朋友在性生活中，对于保暖问题都是直接忽视掉的，殊不知保暖问题是导致女性月经不调的一大重要原因。所以，在天气转凉的时候，进行性生活时，一定要注意保暖，避免自己的小腹受到寒风的侵袭，这样才能更好的避免和缓解出现月经紊乱的现象。
3、改善月经紊乱的妙招三：调节心态
月经的正常与否与个人的心态是息息相关的。在压力过大，心理遭受创伤的情况下，月经更容易出现紊乱的现象。而良好的心态可以帮助调节机体内分泌，使体内内分泌系统维持在平衡状态中，从而改善月经紊乱的现象。所以，在性生活后，要及时调整好自己的心态，避免不良情绪影响心态。
4、改善月经紊乱的妙招四：饮食的调理
如果因为性生活导致月经出现紊乱，这时的饮食调理可不容忽视。在饮食上，女性朋友应该多摄取一些含纤维素较多的食物，如：红薯、黑豆、糙米、燕麦等食物，因为纤维素可以促进人体内有害激素的排出，增加血液中镁物质的含量，从而帮助调节月经，改善月经紊乱现象。
上述四个妙招都可以用来改善月经紊乱现象。如果在性生活后出现月经紊乱，大家必须引起注意，应该适时的调整一下自己的性生活习惯，平日里注意保暖，加强饮食的调理，并且学会调整好自己的心态，这样才能从根本上解决月经紊乱这一难题。
