众所周知，体育锻炼是能够提高身体素质的，男性朋友们多做体育运动是能够增强对性刺激的反应，同时还能够加强肌肉的协调性，男人不够硬怎么锻炼，下文将为您推荐一些常见的发面方法，希望对大家会有一些参考价值。
男人不够硬怎么锻炼---提肛运动
男性可以每天晚上在睡觉之前可以以跪坐姿势坐好，然后调节好个人的呼吸，这个由腹部的力量开始缓慢地吸气，在吸气的同时，肛门也在逐渐的用力收紧，在大脑里可以想象的从肛门进入空车那种感觉，当腹腔充满了空气之后，这时候需要压缩腹部将空气释放，然后再鼓张腹部。呼气的时候，肛门也会逐渐的放松，在吐气之后互不需要压缩，肛门的收缩程度会比想象中的更紧一些，反复性的做提肛运动，大家还需要持续十分钟，主要是能够让人体的副交感神经，和交感神经更为平顺。
男人不够硬怎么锻炼---摩擦下腹部
男性朋友们在睡觉之前，可以将一只手放在脐部的跖骨下腹部的位置，然后另一只手需要放在腰上，一边按住腰部，另外一边用手放在人体的下腹部，由左向右逐渐的进行摩擦，一旦发现人体腹部有一些温热感就可以停止了，每天晚上可以做这个运动，达到十分钟左右。
男人不够硬怎么锻炼---摩擦大腿根部
建议大家在睡觉之前可以将两个手先搓热，然后放在大腿的根部，然后轻轻地进行按摩，每一个星期可以按摩一次，能够提高男性的精子的质量，同时还能够增强性欲，男性朋友们可以坚持下去看一下效果。
男人不够硬怎么锻炼---锻炼阴茎
在早上勃起的时候直接到厕所解小便，可以用手轻轻的将阴茎往下拉，这样阴茎就会接近一个直挺的状态，然后再用指尖按摩阴茎处，一面做提肛运动，一面要将身体往上推，重复性的做这些运动大概需要一分钟。
男人不够硬怎么锻炼就介绍这里，大家可以按照以上的一些锻炼方法去坚持做，一段时间之后就会发现有明显的改善。男性朋友们也需要多注意休息，消除精神负担，一定要学会排解各种不良的情绪。
