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产后一个月如何减肥 4个减肥秘方立马让你瘦

不少女性朋友们经常抱怨,分娩了宝宝之后身材严重走样,个人魅力指数也随之下降,以前的一些漂亮的衣服都不能穿了,产后减肥还比较困难,以前少吃一点就会逐渐的消瘦,但是产后简直是喝水都长肉,女性朋友们在产后一个月就寻找瘦身的妙招,产后一个月如何减肥,下面我们就来详细介绍一下产后瘦身方法。

产后一个月如何减肥---巧用薏苡仁消肿

产后一个月很多新妈妈还在坐月子,身材变形可能是水肿所导致的,首要前提就是要消除水肿,建议选择食疗方,可以喝有利于消肿的薏仁水,或者是薏仁粥。有效的缓解水肿的现象。另外,太咸的食物很容易导致下半身水肿,所以新妈妈们尽量避免食用。

产后一个月如何减肥---床上做伸腿运动

产后的新妈妈也可以在床上做一些小运动,比如肛缩,或者是缩紧阴道的锻炼,这些运动是能够帮助人体的盆腔肌肉的,同时还能够促进阴道的恢复,大概需要每天进行阴道锻炼,在床上还可以适当做一些抬腿伸腿的运动,或者是稍微的抬肩膀,每天可以坚持做,尽自己的力量,能够锻炼人体的腹肌和背肌。

产后一个月如何减肥---瑜伽锻炼

产后的新妈妈要想瘦身,可以坚持练习瑜伽,瑜伽动作轻柔,锻炼柔韧性,消耗体力,而且还具有一定的修身养性,女性在练习的时候一定要选择专业的瑜伽老师。以防姿势不正确对身体的危害,另外一定要在身体条件允许的情况下才可以进行瑜伽练习。

产后一个月如何减肥---魔芋玉米

在产后不少女性朋友们会给宝宝哺乳,要想减肥瘦身,一定要重视饮食,建议大家可以吃魔芋玉米,将魔芋切成细条,大葱切成花,玉米粒洗净,沥干水分备用,在锅中加油,然后再加入豆瓣酱,魔芋翻炒均匀,然后再加入玉米粒,翻炒两分钟即可食用,魔芋是含有大量的膳食纤维,能够排除人体的水分,有效地消除水肿,另外还能够将人体的毒素排出去,具有一定的排便排毒效果。

产后一个月如何减肥,通过上文的介绍,相信大家都了解了,很多新妈妈生完孩子身材严重变形,不建议做剧烈性的运动,减少零食的摄入,可以做一些轻微的运动,另外一定要保证均衡的营养,少吃腌制性的食物。


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