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红豆是女生们的最爱,不仅有很好的美容养颜功效,还能助瘦哦!那么红豆怎么吃才能减肥呢?今天跟大家分享几款营养美味的红豆减肥食谱,吃出瘦美好身材。
红豆的4大减肥功效
1、补血养颜
红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分,而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料。
2、利尿消水肿
红豆的利尿消水肿功效,相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖,都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的。而红豆则有极佳的利尿解毒功效,可帮你排出水毒,加快新陈代谢,让你越吃越瘦。
3、低卡路里
想要成功减肥,就要减少摄取的热量,增大消耗热量,才能减去体内囤积的脂肪。而红豆的热量极低,主要来源于碳水化合物和优质蛋白质,只要吃的时候不加入过多的糖分,绝对是MM们理想的低热量减肥食品。
4、高纤维促排便
便秘是肥胖,特别是部肥胖的一个主要原因。红豆中丰富的纤维质,可以将体内的水分和其他废物一起排出体外,还可以分解和抑制脂肪的囤积,帮你减肥防便秘。
红豆减肥粥的做法大全
1、红豆陈皮排毒粥
材料:红豆200克 陈皮5克 盐少许
做法:先把红豆浸泡半个小时.然后把500毫升清水煮滚,放入红豆,煮30分钟左右,把红豆煮熟,熄火。先用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后就放入陈皮,上盖,焖10分钟,放入盐调味即可食用。
2、红豆薏仁去水肿汤
材料:生薏仁20克、红豆30克
做法:将生薏仁、红豆洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。
功效:有助养颜美容,益气养血、利水消肿。红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。
3、红豆马蹄爽降血压粥
材料:红豆200克、马蹄数个。
做法:马蹄去皮切碎,然后加入冰糖、柠檬一起同煮成马蹄水。红豆提前泡好,加入适量清水一起煮成红豆汤。把煮好的红豆沙倒入马蹄水中,两者均匀搅拌即可食用。
效果:马蹄具有有降血压和防癌的功效。而且富含多种维生素,这对于有效的减肥很有帮助哦。
4、红豆杞枣促消化粥
材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法:红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
吃法:早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀,对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。
5、红豆冬瓜去浮肿汤
材料:冬瓜400g、 红豆200g、盐
做法:先冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。
吃法:晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
6、红豆燕麦调肠胃粥
材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
做法:将燕麦和水用水煮一会儿,生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可,最后加入糖调味即可。
吃红豆薏米粥最主要的功效可以帮助肥胖者减肥,坚持食用红豆薏米粥,会非常明显的感觉到自己的大腿以及腰部有曲线了。
2016-04-10
红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。龙山长参:主要作其用是刺激功能低下的生理系统,使其生理生化反应趋于正常,并阻止由于各种原因引起的恶性循环,以达到排毒养颜延年益寿的目的。
2016-11-17
红豆汤是很美味的,其实,红豆汤也具有除湿的效果,还有一些朋友们用红豆汤减肥,红豆汤减肥吗?相信这是很多朋友们都非常关心的问题,下面我们就来详细介绍一下相关的内容,希望对朋友们会有一些帮助。
2016-11-18
红豆大家都怎么吃?我想很多人一定是煮成红豆汤,或者煮饭煮粥的时候加一点。其实红豆和其他食材搭配,会有意想不到的效果哦~
2016-11-27
一直减肥却瘦不下来,可能是你体内的湿气太重了,导致整个人看起来很臃肿。怎样祛湿最有效呢?这里介绍一套红豆薏米快速减肥法,具有祛湿消肿的功效。
2017-03-05
中医认为出现肥胖或者是水肿,都说明我们体内含有一定的湿气,谁也没有办法随着我们的气血流动,全部会滞留在我们人体的细胞里面,此时就会导致我们出现肥胖的症状,在生活中有很多的人都在减肥,据说红豆薏米粥具有一定的减肥作用,那么红豆薏米粥能减肥吗?
2017-03-28
夏季减肥是每一个女孩关注也是最追求的话题,但是减肥并不只是不吃就行了,相反来说减肥的时候更要吃的好,吃的才可以,听说利用红豆薏米可以减肥,但是很多人却不知道如何做才能够达到减肥的效果呢,小编为大家推荐了两种做法,一起来看一下吧。
2017-03-28
相信很多人都知道粗粮多身体是比较好的,有的粗粮甚至能够帮助减肥呢,那么,粗粮粥减肥食谱有哪些呢?小编了解以后得知了常见的粗粮减肥食谱,下面就一起来看看这些减肥食谱分别是什么样的,希望大家看完以后可以知道自己适合吃那种减肥粥。
2017-03-29
减肥永远是爱美女孩子最关注的问题之一。通过食谱达到目的更是容易接受和坚持。近日流行的红豆薏米粥就是减肥食谱之一。不过这款粥的真实效果如何?能否像传说中的那样拥有减脂20斤的威力?来看小编为你精心准备的内容。
2017-03-31
夏天到了,又到了女孩可以穿短裤的季节了,但是看着自己一身的肥肉,心里那减肥的心又开始蠢蠢欲动,那么大家也都知道,同时 饮食来达到减肥的效果是相对来说最健康的一种减肥的办法,那么很多人说薏米红豆粥有着减肥的效果,那么一起来看一下吧。
2017-04-17