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在夏天到来的时候，大家既将展现我们的身材，很多的姐妹们在这一个时间段内都会想尽一切的办法减肥，对于很多不喜欢运动但是又爱美的女性朋友来说最为渴望的减肥方法就是速效的，怎么能快速减肥二十斤，今天就为大家来简单的介绍一下。
怎么能快速减肥20斤
为自己制定一个瘦身食谱，每天严格按照食谱执行，但食谱中要保证不会让你缺少任何一种人体该有的营养、维生素和维他命矿物质，同时让你适当的摄取一些蛋白质和脂肪，维持每天的热量消耗。周一，早餐：煮鸡蛋一只，全麦面包一片，一杯牛奶；午餐：两只煮鸡蛋，半碗米饭，适量蔬菜；晚餐：牛排，蔬菜沙拉，咖啡。周二，煮鸡蛋一只，牛奶一杯，葡萄水果；午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果；晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，水果沙拉，泡菜；周三，早餐：全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果；午餐：胚芽米饭、鱼、炒芥蓝、香鱼茄子；晚餐：蔬菜沙拉，奶酪。周四，早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，一杯牛奶；午餐：面条，青菜沙拉，西红柿；晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜。周五，早餐：馒头夹蛋、以西红柿为主的色拉、葡萄柚半个；午餐：汤饺、淋酱豆干；晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜减肥汤。周末可以不根据食谱进餐，周末为自由进餐时间，但是还是应该注意减少摄入高脂肪、高热量的食物。
快速减肥20斤
1、手术方法
要想达到快速减肥的效果，那么，最常见的一种方法就是运用手术，比如现在的抽脂手术，所谓的抽脂手术指的就是将我们身体的一些多余的脂肪，通过一些特殊的仪器将其抽取，达到一定的减肥效果，由于，人为的抽取脂肪，那么很有可能会造成我们某个部位皮肤的松弛情况，所以说一般后期也要对皮肤进行一定的微整。
2、中药调理
手术的方法虽然比较快速，但是往往会有风险，可能很多朋友并不喜欢，第二种要介绍的方法就是中药调理。有研究表明内分泌的紊乱很有可能会造成肥胖，所以说对于一些肥胖的朋友来说，运用中药对于身体内部进行一个调理的话，那么身体内部健康了减肥的效果自然就会看的见。
快速减肥的水果
红色水果
苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量;容易造成饱腹感，是一周减肥开端的最佳食品，晚上只吃苹果也不会感觉到饥饿，并且多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
瘦身原理：苹果是一年四季常年供应的水果之一。它营养丰富，可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效!
绿色水果
绿果纤，它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果，减肥效果非常快。而且独家严格配比了木瓜酶成分，保证瘦身的同时不会影响胸部，同时对于丰胸还有一定的辅助作用。
怎么能快速减肥二十斤，想要达到这样的一个效果，我们可以选择手术方法，也可以选择中药调理，在生活中，我们虽然可以通过饮食的方法来进行调理，但是想要达成快速减肥的一个效果并不是很好，手术的方法虽然很快速，但是会存在一定的风险，希望大家应该谨慎选择。
