女性在绝经以后身体机能会大大退化，因此保养就成了一件非常重要的事情，那么作为女性身体机能的重要器官之一——卵巢，我们又应该如何进行合理的调养呢?今天我们就走进卵巢保养的世界，谈一谈到底绝经后卵巢怎么保养?下面，我将从三个方面切入，介绍能够对卵巢起到保养作用的一些办法。
卵巢保养需要吃什么食物
经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
卵巢保养应该加强哪些营养物质的摄入
女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
卵巢保养应该进行哪些运动
运动锻炼：进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。
建议每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。此外也要注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
以上就是三种关于女性绝经以后，卵巢保养的有关内容了，不知道你们现在对这个事情有多少了解了呢?现在很多女性为了保养自己，都去买很多保健品，其实这是完全没有必要的，我们只要在平时的生活中多吃一些有营养的食物，并且保证自己的运动量等，就完全可以保证自己的卵巢处在最健康的状态下。
