女性一般在40-50岁左右就会绝经，绝经也是女性步入老年化程度的一个标志，因此在绝经以后，女性的身体变化会非常明显，各方面的机能也会退化，所以绝经以后的保健工作是非常重要的，到底绝经后如何保健?下面我们就一起看看这些方法吧。
什么是绝经
妇女绝经是指卵巢功能衰退，月经停止。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。自然绝经指卵巢内卵泡生理性耗竭所致绝经。人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治疗和化疗等。单独切除子宫而保留一侧或双侧卵巢者，不作为人工绝经。妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群称为围绝经期综合征或更年期综合征。
绝经后应该怎么做
经常运动和锻炼：适当运动和锻炼，如广场舞、爬山、慢跑等，多参加团体运动，能改善睡眠质量，促进血液循环和呼吸功能，延缓衰老，减低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生，对女性心理健康有极大的促进作用。
注意补钙：女性绝经后体内的钙会大量流失，导致骨质疏松，因此绝经后补钙要视为生活常识。绝经后体内雌激素水平降低，单纯补钙效果并不理想，为了预防骨质疏松的发生，应了解激素的水平后，在医生的指导下补充激素，与补钙结合起来效果较好。
绝经后应该多吃哪些食物
多吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。
同时多吃一些含 铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止便秘，降低对胆固醇的吸收。
一般女性在绝经前后都会有一个特殊的时期——更年期，一般这段时期的女性相对脾气等都比较暴躁，因此控制好自己的情绪也是至关重要的。同时，女性在绝经以后已经要注重自己的身体保健，否则身体会因为缺失营养等问题，提前进入衰老期，而一旦衰老以后，想要挽救就不是非常容易了。
