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现在的男性朋友都会饱受巨大的工作压力，容易造成男性朋友出现了性功能低下的现象产生，而对于男性朋友来说性功能低下有很多的影响，因此大家都非常关注怎么提高性功能，今天就为大家来介绍一下这方面的知识，希望男性朋友们都可以来了解下。
怎么提高性功能
1、俯卧舒展
俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。
2、按摩强肾
（1）按肾俞穴
首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形按摩81次。再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。
凯格尔式练习
凯格尔博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。这套练习主要训练排尿控制肌肉。
（1）想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。
（2）尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
（3）想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
如何提高性功能
行走
行走、快步走能增加人体下半身的血液循环，提高下肢、阴茎的供血和神经反射功能。快步疾走更能锻炼心肺功能，提高体力，使自己胜任性生活所需努力。
骑自行车
骑自行车，尤其是骑跑车型的自行车，由于身体前倾，能压迫、按摩会阴部，适当的刺激对勃起不佳或射精困难者有良好的缓解作用。但是前列腺增生患者不宜骑自行车。
蹲马步
马蹲式站桩对脊柱、骨盆周围肌肉有锻炼作用，能提高阴茎的勃起能力。常坐办公室的应该定时活动活动睾丸，改善供血。
我们了解怎么提高性功能之后，在生活中建议男性朋友们经常性的做俯卧舒展，通过运动就可以让男性的功能得到一定的提高，除了这些方法之外，行走，骑自行车，蹲马步都有一定的作用，希望男性朋友们一定要坚持下去，使得自己的性功能得到相应的提高。
