男人经常运动的好处就是，练成强壮、健康的身体，可以更有效地吸引女生的注意，还能享受到运动提高性功能的好处。那么，做什么运动提高性功能比较有效果？下面，我们一起来看看吧。
1、跑步
运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。适量运动能提高人体的性激素，尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量，比如一次连续运动别超过2个小时，否则会适得其反。
哪些运动能提高男性性功能
2、强肾按摩功
首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形按摩81次；再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。
3、提高男性性功能的“三项运动”
仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能提高，并提高局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，提高性功能的作用。具体方法：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。
4、有利于性功能的“腰臂锻炼法”
首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。男性在进行性行为时，腰背手臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作，有利于提高手臂、腰背支撑力，从而达到提高性功能的目的。
哪些运动能提高男性性功能？通过以上的介绍，相信大家已经有所了解。想要提高性功能的男性，可以在平时做这些运动，坚持一段时间后，性功能可以会得到提升。
