凉拌菠菜应该首先将菠菜用开水烫至八成熟，之后再用冷水浸凉，加入部分调味料搅拌均匀即可。凉拌菠菜是一道具有巨大养生价值的菜肴，首先菠菜中大量的粗纤维含量，可以帮助增加肠胃蠕动，可以通便，并且治疗痔疮和肛裂。其次是菠菜中含有大量的胡萝卜素，可以帮助维护视力的正常，并且适合于孩童食用，促进生长发育。
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陈禾苗2015-07-27 15:21:47
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