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众所周知,早餐是一天当中最为重要的一餐,要想健康瘦身减肥就应从早餐开始入手。那么我们该如何安排才能健康又减肥呢?下面给大家介绍几种健康的薏米减肥早餐的做法,供大家参考。
薏米莲子百合粥
材料:薏米50g,大米100g,莲子50g,干百合50g,蜂蜜适量。
做法:薏米洗净泡发一晚,干百合洗净泡发,大米洗净浸泡,莲子洗净;锅中加入适量水、薏米,加入大米;水开后加入莲子和百合,大火烧开转小火烧30分钟左右;稍微冷却后加入红糖或蜂蜜即可。
木瓜银耳薏米羹
材料:木瓜100g,薏米50g,银耳5g。
做法:薏米洗净,用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可
红豆薏米粥
材料:红豆,薏米,水,冰糖。
做法:准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆泡两至三个小时,薏米泡一个小时,大米洗干净后,泡半个小时,备用;在沸水中加入红豆,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水;等红豆煮开花后,放入大米和薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味即可。
山药薏米羹
材料:薏米200g,枸杞10g,山药200g,燕麦50g,黄冰糖100g。
做法:提前将薏米用清水泡2个小时,将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块,玻璃锅内做水将薏米煮开后,放入山药,大火炖开,加入黄冰糖;放入燕麦片关火,最后放入泡好的枸杞即可。
紫糯薏米粥
材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,莲子若干,大枣若干,蜂蜜一大勺,玫瑰酱一勺。
做法:将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;将上述材料放入电饭锅中,按煮粥键即可;将蜂蜜拌入煮好的粥中,放入适量的玫瑰酱。
随着女性对健康的重视,很多减肥的女性之前开始都不吃早餐,现在也知道了吃早餐的重要性。其实,吃早餐并不就一定会发胖,早餐同意可以吃得营养又能减肥。所以,了解减肥早餐怎样做对于减肥来说很有必要。今天小编就跟大家来介绍下,减肥早餐的做法。
2015-11-21
在现在这个以瘦为美的时代,每个人都想瘦,在众多的减肥食品当中,减肥瘦身效果最好的就是薏米了,薏米不仅是中药,而且还含有丰富的蛋白质、维生素不仅有利于减肥,而且还具有美容养颜的效果。马上为您推送五款薏米减肥食谱,健康瘦身吃起来。
2016-08-28
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2016-10-16
俗话说得好,早餐要吃得好。在我们身边早餐吃的最多的就是喝粥,喝粥有助于我们清理肠胃。那么早餐应该吃什么粥呢,早餐该吃什么,早餐吃什么粥最好,早餐吃什么粥补肾,下面就和小编一起去看看吧!
2016-12-08
早餐很重要,正是减肥的亲们,早餐是必吃的,吃的营养也是让助你瘦身的,饮食减肥起到关键性作用,具体有哪些减肥早餐呢?下面中编为大家介绍一下减肥早餐的做法吧。
2016-12-30
一日之计在于晨,只有在早餐时吃好,才能更好的吸收营养,有益于减肥的早餐你有在吃吗?哪些早餐既可以减肥还能补充营养呢?下面为大家介绍减肥早餐。
2016-12-30
对于要减肥的MM们来说,早餐对于减肥来说是非常重要的,一定要做到每天都要吃早餐,但早餐吃什么减肥呢
2017-03-03
在日常生活当中,大家需要注意合理进行饮食,合理膳食可以调节人体所需能量,而且,有助于维持健康的生活,平时大家需要注意这些情况的出现,而且要注意自我调理方式,合理的进行保健身体,那么,大家如何健康吃早餐?
2017-03-13
一日之计在于晨,减肥的开始当然也是从早晨开始了,相信不少在减肥的MM都会为早餐吃什么发愁,小编称,想要吃的营养又能减肥,早餐的搭配很重要。现在饮食减肥是最好的方法,那么,减肥早餐吃哪些?接下来就让我们的小编来做个详细的介绍吧。
2017-03-31
早餐吃什么减肥?营养的早餐要以谷类为主,以蛋、奶为辅,应包括丰富的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质等多种营养。下面营养师推荐4款减肥早餐。
2017-04-07