健康是我们宝贵的财富，应该用心经营，不能因为过度的使用而使身体受到伤害。现在年轻人有很多不良习惯导致了颈椎疼痛，空闲时间做一套颈椎保健操能够有效避免颈椎病。
现在的年轻人因为生活作息习惯不好，多数都已经患有本该是老年人多发的毛病，比如关节疼痛。学上每天上课学习，上班族整天呆在办公室对着电脑工作，长期保持一个坐姿，稍不注意就容易颈椎疼痛。由于身份和职业决定了这样的工作性质，但是像颈椎病这样的情况也不是不可避免的，只要平时注劳逸结合，就可以防治颈椎病。
下面就让我们一起来学习一套颈椎保健操，帮你预防颈椎病。
1、头部向前点一下，像左点一下，像后点一下，最后像右点一下，如此往复，点一下为一拍，做2个八拍。接着按前、右、后、左的顺序再做2个八拍。
2、按照一的动作把点一下换成点两下，前、左、后、右，前、右、后、左各做2个八拍。
3、按逆时针顺序转动头部，1个八拍转一圈，转2个八拍。反过来按顺时针方向再转2个八拍。
健康是我们宝贵的财富，应该用心经营，不能因为过度的使用而使身体受到伤害。现在年轻人有很多不良习惯导致了颈椎疼痛，空闲时间做一套颈椎保健操能够有效避免颈椎病。
4、最大限度的低头保持四秒钟，再向把头歪向左侧保持4秒钟，然后是仰头，最后向右侧歪头各保持四秒钟。把顺序反过来把同样的动作再做一遍。
5、站直身体，把双臂伸直使身体呈一个“十”字，右胳膊保持不动，左胳膊做向上伸手运动，再把手臂放下，如此往复做4个八拍。然后保持左胳膊不动，右胳膊做4个八拍。
6、像第五个动作一样，换成两条手臂同时向上申，做2个八拍。
这样一套颈椎保健操就算完成了。颈椎一旦形成劳损、变形再想治疗就不是一件容易的事了，所以对着课本或是对着电脑累了，就用十分钟时间做一套颈椎保健操，保护自己的颈椎不受伤害是很必要的。
