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生活中每个人脱发的原因都不一样，大家可以通过常见的食物来预防脱发。今天，华商报记者要为大家介绍可预防脱发的营养元素和食物，我们一起来看看吧。
防脱发这些营养元素不可少
富含蛋白质的食物。头发的主要成分是蛋白质，因此人体必须有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人可能出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
含铁的食物。据相关临床研讨发现，有掉发、脱发现象的人群往往体内缺铁元素，所以，掉发病人可适当添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆等。
含有维生素E的食物。添加维生素E可抵抗头发衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。
含碘食物。头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜等。
防脱发吃什么好
1、吃葡萄干防止脱发促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
2、吃杏仁防止脱发。脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。杏仁中含有维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。
3、吃牛排可防脱发并养发固发。牛排含有蛋白质、铁和锌，其中，锌可以起到固发护发的作用。
4、鸡蛋补充多元营养防止脱发。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。
5、脱发者应该多吃贝类促进细胞再生。贝类中的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
6、豆类也是防止脱发的食物。补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源。
温馨提示：如果大家掉发、脱发严重情况，请及时到医院就医检查。
