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不少人认为维生素B6可以治疗脱发，于是一脱发就吃维生素B6，其实这是错误的，首先你得弄清楚自己属于那种脱发，是什么原因引起的脱发，才能对症下药，维生素B6与脱发有何关系呢?
维生素B6对于头发的生长有重要作用
长期缺乏维生素A，可致头发稀少;
缺乏维生素B6：可出现皮脂溢出增多，头发容易脱落;
维生素B6缺乏可引起皮脂分泌异常。此外，维生素B6可以影响色素代谢过程，缺乏时毛发可变灰、生长不良;
维生素B3缺乏时可使头发变白，生长不良;肌醇属于维生素B族，它能防止头发脱落;
生物素(又称维生素h3)缺乏时可使毛发脱落;对氨基苯甲酸亦属于B族维生素，它能保护头发色泽，维持头发的正常生长。
头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉;缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断;缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。
所以应多食下列食物：
1、宜多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
2、宜多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。
3、宜多食维生素B6、E：维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
附：
防止脱发十诀
①抽烟会影响头发的正常生长，宜下决心戒烟。
②多吃蔬菜与水果，可防止便秘而引起脱发。
③保持乐观的精神状态。
④饮酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发，宜加节制。
⑤使用对皮肤和头发都无刺激作用的弱酸性洗发膏、精、剂等。
⑥勤洗头，边洗边按摩，让头皮活眩
⑦用胶木、黄杨木和牛角梳子梳头。
⑧使用电吹风机，要与头发保持20厘米的距离。
⑨戴帽子要注意头部通风和透气。
⑩?适当调节空气，过干、过湿均不利于头发的生长
温馨提示：不少人认为维生素B6可以治疗脂溢性脱发，其实是不正确的，脂溢性脱发的病因是二氢睾酮(DHT)分泌过多，维生素B6是不能抑制二氢睾酮的分泌的。目前，抑制二氢睾酮最好的药物是1mg非那雄胺。
