如果产后奶水不足怎么办，当然是靠吃补回来啦。新妈妈必知的三种催奶食物，很多妈妈试过以后都说效果好哦。奶水不足就意味着宝宝们可能会饿肚子了，因此妈妈们一定要重视这个问题。不管怎么样，喜欢吃的、或者是不喜欢吃的，对于催奶有帮助的食物都要适当多吃一些。
催奶食物一、木瓜
木瓜有一定的催奶作用，但是要煮熟而且要和其他食材搭配一起食用。木瓜味道清甜、软滑多汁，既营养丰富又有药用价值。
比如，木瓜炖鲫鱼和木瓜炖带鱼，配合鱼一起煮成汤，先?⒂阄布逑悖???哪竟?生是指还没成熟的木瓜)一起熬汤，具有催乳作用。此方为民间广为流传的美味食料秘方， 非常有效，可以多喝。此外，木瓜炖猪蹄，以小火慢炖40分钟，它具有理气通乳的功效，适用于产后乳汁稀少的妇人服食。还有木瓜花生大枣汤也都是下奶好汤料，记得要煮白汤，要放酱油，稍微放点盐。
鸡汤
催奶食物二、鸡汤
由于雄激素有对抗雌激素的作用，雄鸡睾丸中含有雄激素，产后若立即吃上一只大公鸡将会使产妇乳汁大增。
母鸡的卵巢、蛋衣中都含有大量雌激素，产后过早或过多食炖母鸡，就会提高产妇血液中的雌激素水平，从而削弱催乳素功能，导致产后乳汁不足，为产妇吃什么下奶而烦恼。炖母鸡不是不可以吃，只是不要多吃，可以等到产后10--15天，乳汁比较充足的时候再吃。
催奶食物三、通草
作为一种中药，通草具有清热利尿、通气下乳的功效，但是效果则是因人而异的。 一般而言，孕妇产后没有奶水，可以先用通草把奶管疏通，然后吃一些下奶的汤，比如鲫鱼汤、红糖水、酒酿圆子加蛋汤等。
