不少朋友给小编留言说小编介绍的催奶的食物太少了，好吧，可能是之前小编介绍的种类不同，因此给大家觉得比较少。新妈妈首选的七种催奶食物，今天小编直接给大家带了七种食物，应该小编介绍食物最多的一次了，这下大家可以尽情选择了。
菠菜
催奶食物一：菠菜
以菠菜为代表的深l绿色蔬菜所含营养素较全面，烹饪方法也多种多样，可以爆炒，或是做汤。
催奶食物二：鲑鱼
作为海水鱼，其富含ω-3脂肪酸，能减少细胞炎症。并且，鲑鱼还含有大量的蛋白质，对婴儿神经系统发育非常重要，但这种鱼脂肪含量相对较高，即便清蒸，每天也不要超过一两。
催奶食物三：豆腐
豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可生乳。
催奶食物四：花生
花生是一种比较常见的食物，可用于脾虚反胃、水肿、女性白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
催奶食物五：糙米
与白米饭相比，糙米含有更多的膳食纤维，有助于延长饱腹感，保持血糖水平稳定。
催奶食物六：杏仁
杏仁不仅含有大量的蛋白质，还是钙的优质来源。分泌母乳时，会有大量的钙随乳汁流出体外，容易造成母体钙的缺乏。因此，妈咪们可用杏仁代替薯片做零食。
催奶食物七：木瓜
木瓜中的木瓜素，能在较短的时间蛋白质分解成人体易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌。
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