现在大家是越来越重视母乳了，但是很多人母乳天生就比较少，这就需要后天催奶了。吃什么可以催奶，五种必吃催奶食物。大家平时也不要吃的太复杂，毕竟月子期间，食物种类太多可能会造成难以消化，饮食要以清淡为主，这样才可以顺利催奶和补充营养哦。
一、豆腐：清热催奶
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催奶食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
二、茭白：催奶护肤
茭白不仅味道鲜美，而且含有的营养物质非常多，其碳水化合物、维生素、蛋白质以及各种微量元素的含量都是很多食物望尘莫及的。茭白能够生津解渴，利尿，还能帮助妈妈们催奶呢!当然啦，茭白属于寒凉性质的食物，脾胃虚寒的妈妈们就不能多吃了。
三、鲫鱼：富含蛋白质
鲫鱼是最被大众熟知的催奶食品之一，含有丰富的蛋白质，营养价值非常高。鲫鱼可清炖、可煮汤，尤其是搭配通草煮汤，味道鲜美，还有健脾开胃的作用。
四、黄豆芽：中和补气
妈妈们可不要小看豆芽菜，它可是中和补气的佳品!黄豆芽虽小，维生素C含量却非常高，还含有氨基酸、钙、铁、粗蛋白等营养元素。黄豆芽经济实惠且见效快哦!
五、莴笋叶：活血通乳
莴笋含有丰富的营养成分，吃莴笋时很多人习惯吃茎不吃叶，其实莴笋叶的营养成分也很高，产后缺奶的新妈妈常吃有利于加强血管张力，达到活血通乳的效果。莴笋与猪蹄同煮催奶效果更为显着。
