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随着人们的生活节奏加快，工作压力的加大，人们经常因各种原因不能按时就寝与按时进餐。造成许多人身体处于亚健康状态，其中脾胃虚弱就是最常见的一种亚健康表现。为了摆脱脾胃虚弱带来的身体不健康影响，在生活中脾胃虚弱者要如何调养，有那些禁忌？
一、生活调养
1、保持精神愉快，避免过度疲劳、忧愁、悲伤、恐怖、紧张情绪和其他因素引起的精神上的创伤。
2、饭前少用脑，吃饭要专心，饭后稍休息，养成良好的生活习惯。
3、注意保暖，尤其是腹部的保暖，必要时经常在腹部戴一块棉肚兜。夏季亦不可贪凉露宿。
4、锻炼身体，增强体质，适当地作内养气功，保健操和太极拳。
二、饮食补养
1、红枣小米粥：取红枣，小米，先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄，然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用。适用于消化不良伴有厌食的脾虚小儿。
2、莲子山药粥：取莲子，山药，粳米。将莲子去皮及心，加山药、粳米及水煮粥食用。适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱小儿。
3、沙参麦冬扁豆粥：取沙参，麦冬，扁豆，粳米。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、扁豆煮成粥食用。适用于手足心热、便干的脾阴虚小儿。
三、禁忌食物
1、凡性质寒凉，易损伤脾气的食品均为禁忌食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。
2、味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。
3、利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦；山楂、萝卜、香菜等。
结语：以上就是小编为大家收集整理的关于生活中脾胃虚弱如何调养有那些禁忌的资料。希望对给位朋友有一个很好的帮助，通过结合自己的实际情况，按以上介绍的方法进行适当的调整调理，相信大家很快就能摆脱脾胃虚弱带来的不适了。
随着人们的生活节奏加快，工作压力的加大，人们经常因各种原因不能按时就寝与按时进餐。造成许多人身体处于亚健康状态，其中脾胃虚弱就是最常见的一种亚健康表现。为了摆脱脾胃虚弱带来的身体不健康影响，在生活中脾胃虚弱者要如何调养，有那些禁忌？
一、生活调养
1、保持精神愉快，避免过度疲劳、忧愁、悲伤、恐怖、紧张情绪和其他因素引起的精神上的创伤。
2、饭前少用脑，吃饭要专心，饭后稍休息，养成良好的生活习惯。
3、注意保暖，尤其是腹部的保暖，必要时经常在腹部戴一块棉肚兜。夏季亦不可贪凉露宿。
4、锻炼身体，增强体质，适当地作内养气功，保健操和太极拳。
二、饮食补养
1、红枣小米粥：取红枣，小米，先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄，然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用。适用于消化不良伴有厌食的患者。
2、莲子山药粥：取莲子，山药，粳米。将莲子去皮及心，加山药、粳米及水煮粥食用。适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱患者。
3、沙参麦冬扁豆粥：取沙参，麦冬，扁豆，粳米。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、扁豆煮成粥食用。适用于手足心热、便干的脾阴虚患者。
三、禁忌食物
1、凡性质寒凉，易损伤脾气的食品均为禁忌食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。
2、味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。
3、利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦；山楂、萝卜、香菜等。
结语：以上就是小编为大家收集整理的关于生活中脾胃虚弱如何调养有那些禁忌的资料。希望对给位朋友有一个很好的帮助，通过结合自己的实际情况，按以上介绍的方法进行适当的调整调理，相信大家很快就能摆脱脾胃虚弱带来的不适了。
