便秘说不上是什么大事，可是却困惑着很多人，长时刻便秘会让你的肚子变胀、没有胃口，气色会呈现色斑、暗疮，呈现便秘的时分仍是要注意医治的，医治便秘食疗是首选，那么，便秘吃什么好、便秘食疗方有哪些?
一、红薯菠菜汤
食材：菠菜、红薯各100克，猪肉150克，姜一些
调味料：盐
做法：
1、红薯洗净切块，姜洗净切丝，菠菜、猪肉洗净备用;
2、猪肉切块，放入沸水中汆汤，捞起沥干，菠菜也汆烫下切成段;
3、取砂锅，参加适当清水，放入红薯、猪肉、姜片煲20分钟，然后放入菠菜煮熟，加盐调味即可食用。
食疗成效：红薯滋味甜美，营养丰厚，简单消化，具有推进肠胃活动的效果，对防治便秘十分有利。
二、马蹄空心菜汤
食材：荸荠10个，空心菜300克
调味料：盐
做法：
1、空心菜清洁洁净切段，荸荠去皮洗净备用;
2、锅中放入荸荠，煮沸后放入空心菜，大概再煮20分钟后，加盐调味即可。
食疗成效：空心菜膳食纤维丰厚，能推进肠胃活动、通便解毒。
三、豆苗鱼丸汤
食材：豆苗150克，鱼丸100克，大蒜10瓣
调味料：盐
做法：
1、豆苗、鱼丸清洁洁净，大蒜洗净后拍烂备用;
2、锅加油烧热，放大蒜，闻到香味后放入适当的清水，等水煮沸参加鱼丸，再次煮沸后参加豆苗，豆苗煮熟后加盐调味即可。
食疗成效：豆苗富含丰厚膳食纤维，可推进肠胃活动，减短粪便在体内逗留的时刻，然后起到整理肠道、避免便秘的效果。
四、奶油蘑菇汤
食材：牛奶1杯，口蘑、猪肉、面粉各100克，炸面包丁一些
调味料：黄油、料酒、味精、盐、白胡椒粉、高汤适当
做法：
1、口蘑、猪肉放入沸水中，除去浮沫后参加料酒煮熟。
2、取锅倒入黄油，加热后放入适当的面粉炒成黄色;
3、顺次倒入猪肉、适当高汤和牛奶，不断的拌和至糊状，然后再加些高汤拌和成稠的汤汁。
4、切好的口蘑煮开后放白胡椒粉、盐、味精，最后放炸面包丁即可食用。
食疗成效：口蘑具有避免便秘、推进排毒、避免糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的效果，常常使用还能有用避免发胖。
