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据研究表明，现在失眠已经成为危害人体健康的重要原因之一，生活压力跟环境影响，还有自身体质的不同都会造成失眠的情况发生，常年失眠会影响到正常的工作跟生活，造成精神不振，食欲不振，身体免疫力下降，出现幻听等症状，那么该如何解决晚上易醒失眠的情况呢？
晚上易醒怎么办
1、喝牛奶
经常性晚上易醒，可以在睡觉之前一小时饮用一杯加热的纯牛奶，大家都知道，纯牛奶中含有的色氨酸，有安神镇惊的作用，可以促进睡眠，保证睡眠质量，而且牛奶中含有的钙对身体益处也是多多的，还可以在牛奶中添加一些蜂蜜，坚持饮用，不仅可以保持睡眠的质量，改善晚上易醒的情况，还可以疏通肠道，保护肠胃，养颜美容，这个方法简单，适合广大人群使用。
2、泡脚
第二，大家可以尝试一下每日睡觉之前泡脚，因为泡脚可以促进人体的血液循环，促进新陈代谢，缓解身体的疲劳，有助于快速进入睡眠，晚上入睡不容易惊醒，尤其是经常性痛经的女性，多加泡脚，还有助于缓解痛经，改善月经不调，水温保持在45度左右，坚持泡脚半个小时，冬天时节还可以在泡脚水中加入一些红花，生姜，艾叶等，不但可以改善睡眠还可以驱寒保暖。
3、服用褪黑素
晚上睡觉失眠易醒严重的人群，建议大家可以食用褪黑素，比起喝牛奶跟泡脚，食用褪黑素可以更快的解决失眠易醒的问题(点击查看产品详情)。值得注意的是，长期服用褪黑素会形成依赖性，所以大家在服用的过程中，一定要控制用量，当睡眠质量相对稳定的时候，就不用再继续服用褪黑素。
除了以上小编为大家推荐的几种方法外，还有很多可以改善睡眠质量的方法，首先大家一定要保持一个良好的心情，保持饮食清淡，适量的运动，每日睡觉之前把电脑，手机等有辐射的电器都放远一点，在室内多种植一些绿色植物，为自己营造一个健康的睡眠环境。
很多朋友晚上睡眠非常差，一到白天就打瞌睡提不起精神来。
2015-11-13
失眠怎么办,造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
2016-10-05
很多人都有失眠的经历，这主要是由于自身心理状态引发出来的一种症状。像晚上燥热，睡不着觉，就是由于内心过于烦躁所引起的。如果连续几天都出现这样的现象，整个人都会变得很不好了，身体吃不消，精神也会变得恍惚。所以，当晚上出现燥热失眠时，您应该这样做：
2016-11-10
现代人经常由于不良的生活习惯引发失眠，面对这种情况，我们应该如何应对呢？以下就根据不同的习惯提出相应对策。
2017-06-03
如今社会，晚上失眠成了人们的问题，导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等，改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激，下面给大家介绍一下晚上失眠烦躁怎么办？应该如何治疗。
2017-07-10
失眠人群的苦恼，失眠多梦，焦虑紧张，入睡困难，眠浅易醒，醒后疲惫，精力不足等，长时间的失眠很容易造成人体皮肤器官的加速老化，免疫力降低非常容易疲劳不堪，记忆力明显的减退，非常容易生气，烦躁，忧郁等，那么小编推荐大家食用汤臣倍健褪黑素。
2018-03-22
顾名思义，褪黑素是一种由哺乳动物产生的可以让皮肤颜色由深变浅的激素。而且随着科技的发展，褪黑素也已经被生产成各种品牌的保健药品出现在大众的眼中。但是究竟什么时间才是服用褪黑素最佳时间呢？服用褪黑素又有哪些实用功效呢？快随小编一起来看看吧！
2018-12-26
失眠可以说每个人都遇到过，多见于中老年人，现如今一些年轻人熬夜的也特别多，经常熬夜上网K歌，晚睡对身体危害是特别大的，有的人已经习惯了这种晚睡或失眠的状态，其实长期如此是不可取的，只有努力改变这种现状才可以。
2019-12-31
很多朋友可能在生活中都经历过失眠的痛苦，大家要注意选择用正确的方法来治疗，其实调理失眠的方法有很多，食物在改善，失眠上的作用也不容忽视，建议大家根据自己的当前情况来决定，那么晚上失眠吃什么好?
2020-01-03
晚上经常醒来就会导致自己的正常睡眠状态受到影响，有的人说如果晚上三点醒说明身体有大病。这是真的你？晚上三点醒的原因是什么呢？
2022-10-28
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