我们所说的月经期就是指女性一个月来一次好朋友,一般的女孩都是在一星期以内的,这期间从女孩阴道流出一定没有用的血液,这些血液不是我们身体中脏的血液。月经是一个女孩成熟的标志,有的女性朋友特别注意自己的身材,每天都运动,那么女性月经期间可以运动么?
经期可以适当运动
其实我们的身体健康,而且平时特别愿意运动的女性朋友,在经期适当运动不会有什么副作用,而且还对我们的身体有好处。虽然说经期可以运动,但是一定要注意控制运动的量,月经期并不是不能运动的,但是特别剧烈的运动,比如说长跑、跳跃、仰卧起坐等,我们在月经来的时候还是要尽量的不要运动,或者是减少运动,以免加重痛经或者是增加出血量。月经期间适当的运动可以帮助我们神经系统的平衡,有利于血液的循环,帮助我们的腹肌、骨盆肌收缩及放松,对于月经期间的污血得排出是很有利的,也可以很好的起到缓解痛经作用。
女性月经期如何运动
月经期间,在月经来的前三天,可以根据自己的身体情况来决定运动形式,可以做一些轻柔、放松的运动,如冥想型瑜伽、初级的形体操等。运动期间,一定别对腹腔施压、避免将腿抬得过高。如果感到疲劳要立刻停止运动。
女性朋友在月经期间一定要注意自己的卫生,要经常去厕所,勤换卫生巾,不要穿特别紧身的裤子。别游泳,也别喝凉水或者是用凉水洗衣服,很可能会让痛经或者是肚子疼的情况。可以在来大姨妈时,适当得喝一些红糖水,可以减轻肚子疼的感觉。