白内障是中老年人常犯的疾病之一，病发的原因有很多种，而实际上我们完全可以通过以下方法来预防白内障的发生，尤其是在饮食方面，多注重保养身体完全可以避免很多疾病的发生，下面小编就来带大家快速进入正题。教大家预防白内障应该多吃什么。
一、维生素C维生素E
有相关数据表明维生素C有着非常明显的一只白内障生成的作用。同时它还能呢个减少光线对晶体的伤害，而维生素E可以降低体内的氧化反应。如果我们的身体大量缺失维生素E就会导致晶状体的蛋白质凝集变为浑浊状态。从而导致白内障的生成。
二、富含硒的食物
这是一种半金属物质，可以说决定我们视觉的敏锐度完全取决于身体内含有这种金属的多少。当身体出现缺少这种半金属时，就会诱发晶体混浊。而富含这种半金属的食物通常为粗粮、豆类、坚果、茄子等蔬菜水果中。
三、茶水
你一定没有想过茶叶可以预防白内障，实际上经常喝茶的老年人，患白内障的可能性要小于一般老年人，多吃含硒丰富的食，这主要是因为茶水中富含丰富的鞣酸，而这些鞣酸可以阻挡体内自由基的氧化反应。所以经常喝茶水可以起到预防作用。
四、类叶红素
想要预防白内障还要多食用类叶红素，相关数据表明体内血液中类叶红素含量较少的人非常容易患有白内障。类叶红素同样具有抗氧化作用，一定程度上可以让晶体始终就保持在透明的状态中。
以上就是预防白内障应该多吃的四种物质，大家可以根据自己的喜好在三餐中做出新的调整，另外如果你患有白内障一定要及时到医院进行就诊，避免兵病情因为时间而日益恶化。
