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提起尿路结石这个词，相信大家都不陌生，它是泌尿系统常见的疾病之一，主要是由于尿液中钙离子浓度过高，导致尿液中草酸盐沉淀形成结石。然而尿结石是可以通过一些运动来促进排出的，三个动作排出尿结石平时可以多进行跳绳、跑步以及倒立等方式来帮助结石的排出，下面就来看看，具体的介绍吧。
三个动作排出尿结石
1、跳绳
跳绳是一种跳跃性比较强的运动，而也是对于排除肾结石比较好的一种运动方式，通过进行跳绳可以使身体有大幅度的移动，患者坚持跳一段时间的绳，或者是坚持跳一段时间的台阶，就能促进结石从身体内排出，特别是一些面积比较小的患者，最好是直径不要超过一厘米的结石，效果还是不错的，但是太大的结石，不仅不能促进排出，反而还会对肾脏带来伤害。
2、跑步
跑步也是一种活动性比较强的运动，在跑步时身体同样会出现频率比较快的上下振动，在这种情况下，只要是有卡在输尿管内的结石，就有可能会逐渐随着输尿管，从而达到排出结石的效果。但慢跑的效果不会太好，一定要在身体允许的情况下进行快跑，同时还要配合大量的饮水，这样才能增加尿量，有利于结石的排出。
3、倒立
每天坚持倒立也是可以促进结石排出的一种方法，但是倒立有一定的难度，很多人是无法进行倒立训练的，毕竟需要有一定的体力，而且倒立也会有危险，很容易掉下来，但是通过倒立的方式可以使肾脏的位置朝下，就更方便结石排出。
三个动作排出尿结石，在以上文中进行了介绍，总之想要促进尿结石的排出，平时就要多运动，使身体有上下移动的机会，再每天增加饮水量，就可以帮助结石排出，但大家一定要根据身体的情况来运动，不要超负荷的锻炼，以免导致身体受到伤害。
