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作为大多数打工人，生活在社会的最底层，已经将大多数时间贡献在工作岗位上，没有足够的时间运动也没有足够的时间来合理的安排饮食补充营养，但是只要你知道十种恢复免疫力食物，在日常生活中稍微多安排一些，或许就能够有助于提高身体的免疫力和抗病能力。
十种恢复免疫力食物
1、蓝莓：如果你正在疾病治疗阶段，人体的免疫系统受到了疾病的症状，那么可以适当的吃一些蓝莓，这种水果是一种抗氧化剂，里面的花青素可以帮助提高整体的免疫功能，减少自由基对人体造成的损伤，并且具有补充维生素和矿物质的作用。
2、大蒜：大蒜主要是作为一种调料和食材来进行使用，它具有天然的抗生素，也含有强大的抗氧化剂，具有抗菌能力和抗病毒能力，因此能够预防感冒，增强肝脏的解毒功能，提高人体的免疫机制。
3、橘子：橘子类的相关食物中的维生素含量比较高，钾元素和叶酸的含量也比较高，可以帮助增强人体免疫机能，促进白细胞的生长，并且柠檬酸和膳食纤维可以促进肠道蠕动。
4、菠菜：菠菜是一种非常普通的蔬菜，也是一种绿色的植物，含有丰富的维生素和叶酸，也含有叶绿素，能够预防感染性疾病，增强身体的抗感染能力和抗氧化能力，从而全面去提高身体的免疫能力。
5、葡萄柚：葡萄柚的营养价值和味道都特别好，能够帮助人体补充膳食纤维。维生素c可以增强免疫力，柚皮苷可以抑制炎症反应，减少自由基对身体健康造成的影响。
6、草莓：草莓是一种营养丰富的水果，维生素和微量元素的含量都比较高，并且多酚类物质能促进肠道的蠕动，增强身体的排毒功能，纤维素也能帮助提高身体的免疫能力。
7、蘑菇：蘑菇类的食品中含有丰富的维生素d，也含有丰富的多酚类物质，因此可以帮助人体增强免疫机能，可以促进钙的吸收和利用，也能促进骨骼健康。
8、杏仁：杏仁是一种营养丰富的坚果和零食，含有丰富的不饱和脂肪酸，能够增强身体的免疫功能，微量元素的含量也相对比较丰富。
9、南瓜：南瓜是一种比较常见的食物，富含丰富的维生素和钾元素，还有人体所需要的胡萝卜素以及多酚类物质，可以抑制炎症反应，增强人体的免疫机制。
10、西兰花：提高人体免疫功能并不是需要借助某些药物，也不一定是非，要使用某些保健类的产品，而西兰花就是一种营养价值特别高的蔬菜，含有人体所需要的维生素和叶酸，也含有硫化物和多酚等物质，可以帮助提高身体免疫功能。
其实生活中有很多食品都具有促进免疫力恢复的作用，但是这些食物只能起到辅助的功效，并且没有任何一种食物是万能的，因此要注意饮食结构的合理性，除了需要特别在意十种恢复免疫力食物，还应该要有运动的习惯，应该要保持良好的生活状态和积极的心态。
