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平时经常锻炼的人需要的营养会比普通人更多,因为他们消耗的体力和能量也更多。而多吃牛肉,对于经常锻炼的人来说,能起到非常多的保健作用。
牛肉的营养是毋庸置疑的,牛肉含有丰富的氨基酸和矿物质元素,蛋白质含量高,脂肪含量低,而且味道非常可口,这也是为什么那么多人喜欢吃牛排的原因。今天小编就来告诉大家,平时经常锻炼的朋友,多吃牛肉是非常有益的。
牛肉的功效
1、肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
2、维生素B6
蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3、钾和蛋白质
钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质,4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
4、肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。
牛肉富含的营养成分,对经常锻炼的人来说,不仅可以增长肌肉,还能帮助锻炼后的身体恢复。牛肉这些保健功能,可是其他肉类少有的哦!因此,平时经常锻炼的朋友,不妨多吃点牛肉,为强身健体打好饮食基础。
牛肉的营养价值极高,是不能错过的美食之一。大家都很热衷用各种各样的烹饪方法来做牛肉,今天小编就告诉大家吃牛肉的好处,低脂肪营养丰富。
2015-06-16
牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。从科学的研究来看,每日五次饮食中至少有一到两次牛肉,这样对男性的健康有大大的益处,既补肾又增加肌肉。
2016-08-05
牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。从科学的研究来看,每日五次饮食中至少有一到两次牛肉,这样对男性的健康有大大的益处,既补肾又增加肌肉,下面就跟着小编一起看一下。
2016-08-08
有人说,国外的小孩子不怕冷,大冬天都可以穿着短裤户外活动,是因为他们从小就吃牛排长大,身体倍儿棒。毫无疑问,牛肉是一种营养丰富的养生食物,那么牛肉都有哪些营养物质?马上来看看。
2016-08-18
对于爱吃猪肉的人,要注重选择瘦猪肉,如猪肉的里脊,这个部位的肉较瘦,且脂肪少。除此之外,我们也可以选择吃瘦牛肉、瘦羊肉、去皮鸡胸脯肉、鱼肉等,以保证优质蛋白质的摄入,同时保证微量元素锌及维生素B12等其他营养素的获取。同一重量的瘦牛肉一般比瘦猪肉含更多的铁,对于缺铁性贫血的人来说,牛肉是比猪肉更好的选择。
2016-08-31
男人餐桌上的饮食多种多样,牛肉更是很多人的心爱之物,对于男人而言,牛肉是餐饮中不可或缺的一部分,下面就来看看牛肉的营养价值吧!
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2016-11-01
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2016-11-12
要知道牛肉不仅营养价值丰富,它还有很多实实在在的养生好处,那么大家知道常吃牛肉的好处有哪些吗?现在就随小编一起来了解下吧!
2017-01-20
1.牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。
2017-03-15