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现在街边奶茶店各种卖含维生素C的新鲜果汁，有时候一天下来，有的朋友能和好几杯，虽然说果汁中维生素C的含量不会太高，但这是个值得大家注意的地方，口渴更应该和矿泉水而不是新鲜果汁。维生素c补过量了有关系吗，大家不要觉得多多益善，维生素C多多的话，反而有害。
维生素C果汁
维生素C补过量危害大
般针对一些特殊人群，如运动量大出汗多、压力大的人群，才需要补充较多的维C，可以适当饮用维C饮料。但过多摄入维C没有必要，对人体最健康的饮料还是“白开水”，成年人每天维生素C的摄入推荐量为100毫克，过量摄入维生素C会导致胃肠紊乱、肾结石和过量铁吸收，甚至还会引起基因缺损。
一般认为维生素C毒性很小，对人体无害，即使过量也可以从尿中排出，但今年来发现如长期大剂量应用维生素C，也可产生不良反应。当停服维生素C时，机体仍保持维生素C的加速分解和排出，会出现维生素C缺乏的停药反应，称为维生素C缺乏综合症，若妊娠妇女大剂量摄入维生素C，胎儿出生后，可能得先天性坏血病需要终身补给维生素C。
维生素C并非越多越好，需要警惕其大量应用后产生的不良反应。如：每日服用1～4克维生素C，可使小肠蠕动加速，出现腹痛、腹泻等症状。长期大量口服维生素C可出现恶心、呕吐等现象，严重者还可有胃黏膜充血、水肿，甚至导致胃出血。维生素C进入人体后，最终代谢产物为草酸，以草酸盐的形式从尿中排泄，加之维生素C呈酸性，可使尿酸浓度增高，因此大量口服维生素C极易形成泌尿系统结石。此外，大量应用维生素C还可能产生贫血、痛风、静脉炎、免疫力降低等不良后果。
大家不要认为维生素C可以提高免疫力，那么我多补充点维生素C就可以更快提高免疫力了。这样的想法是错误的，维生素C的摄取每日都有严格的限额，过量补充维生素C危害很大，会造成一系列的副作用，从而使得身体更差，完全与当初想提高免疫力的想法相背离了。
现在人越来越注重维生素C的补充了，但是这个补充一不留神就补过度了。
2015-03-02
维生素C其实是天然的更好些，不过因为价格的问题，天然维生素C有时候销量没有合成维生素C好。
2015-02-03
山楂中的维生素C含量很高，喜欢吃山楂的朋友日常起到了很好的补充维生素C的效果。
2015-01-19
每天和橙汁照样可以轻松补充维生素C的，不过是新鲜果汁，不是超市中的瓶装饮料橙汁。
2015-01-13
维生素C其实是一种非常普通的维生素，但是适当补充维生素C对于增强身体抵抗力和增强身体的免疫力都是有不少好处的。
2015-01-10
维生素C不要随便补充，正常饮食我们是不缺维生素C，不过考虑到维生素C流失的很快，适量补充是可以的。
2015-01-28
大家补充铁元素的时候千万不要忘记补充维生素C，维生素C可以保护铁元素不被氧化。
2015-01-26
过来补充维生素C有副作用，大家注意每日维生素C的补充量，不要超过限额。
2015-01-21
维生素是每个人都必须的一种微量元素。每一种微量元素都有其存在的价值。我们必须从每日的饮食当中获取这些元素，不然身体就会开始出现一些不协调的现象。吃什么可以补充维生素呢？一起来看一下。
2017-02-06
适当的补充一些维生素C对身体的健康是非常有利的。那到底每天补充多少维生素C:较合适呢?想必这一定是许多人都十分关注的吧，今天我就针对这个问题来为大家做一下想记得介绍，希望能够对大家有所帮助。
2017-08-05
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