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维生素C的作用在正确的时间段服用,效果是最好的,维生素c什么时候吃效果最好,最容易吸收,小编这里给大家提供3个维生素C的服用时间段,如果你觉得哪个时间段最合适吃维生素C咀嚼片,就可以在那个时间段补充维生素C啦。
一、饭后立即服用或半饱时服用,适用于上班族
如果你每天工作比较忙,在时间安排上无法做到饭后半小时或者是睡前服用,那么小编建议,你也可以在饭后立即食用,或是在吃饭半饱的时食用也是比较好的。值得提醒大家的是不要空腹服用维生素c,这样是不利于人体吸收的。
二、饭后半小时服用,效果比较理想
饭后半小时过服用维生素c是也是最佳的时间,因为再饭后半小时以后我们摄入的食物基本经过粗消化了,因此人体消耗也得到了充分补充,在这个时间段食用维生素c是比较理想的,食用进去的维生素c会在小肠停留比较长时间,所以吸收进去基本能补充人体维生素的不足。
睡前服维生素C降低血液浓度
三、睡前服用,有助于降低血液浓度
如果一天内服用一次维生素c的话,那么小编建议在睡之前服用是最有效的哦。因为维生素c的吸收在睡觉的期间是不会受到影响的。从另一方面讲,维生素c的排泄量是在睡眠的期间,因此肾脏的血液流动就会下降。所以,在睡觉的期间维生素c的血液浓度降低就会变得缓慢一些,从而得到的结果就是高的血液浓度。
小编觉得这几个时间段是适合我们大部分朋友的,上班忙的,或者是身体处于亚健康的朋友,平时都是可以每日服用维生素c来提高自己的免疫力与抵抗力的,这3个时段,如果哪个时段更适合你,都是可以服用维生素c的,在正确的时段吃维生素c,维生素c才会更好的吸收。
我们都知道维生素的C对身体的重要性,一蛤缺乏就会对身体的机能造成伤害。特别是对于上班族来说,做不到食物的多元化,维生素C的摄入达不到身体所需。这个时候我们需要补充维生素C。在每天饭后半小时食用,这个时候身体对它的吸收是最好的。还有就是在睡眠的时候补充维生素C,由于我们身体处于休息的状态,可以让它在体内保持最长时间。
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