一年一度的补血季又到了，冬季贫血手脚冰凉怎么解决，冬季吃哪些食物补血效果好，大家赶快看看这些食物中有没有你熟悉的吧。也有的朋友觉得改善贫血依靠中药效果可能更好些，但小编始终是认为是药三分毒，药补不如食补，而且食物没有刺激性，不会出现补过了上火的情况，当然如果你吃些改善贫血的保健品是可以的，因为它们也是食品的一种，安全、有效、没有副作用。
冬季贫血手脚冰凉
冬季改善贫血的食物
1、红枣
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
2、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷!
3、葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷!
4、甘蔗
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
5、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生 素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优 良营养素。
这些食材平时我们在超市、菜场可以很轻松的找到，我们可以找一些相对应改善贫血的食谱，多做一些不同口味的改善贫血的菜肴。当然有时候两种食材同时烹饪搭配在一起，还可以起到意想不到的改善贫血的好效果。
